Scholastic je " Instructor Magazine " odporúča stojace ťahá k zvýšeniu krvného obehu . Už sa študenti vstať , šíriť svoje ruky a nohy a snaží sa dosiahnuť svojich prstov na rukách a nohách smerom k stenách učebne . Jedná sa o full - body stretch , že dostane krv tečie a tiež robí zábavnú výzvu pre deti . Ďalej majú študenti stojí s nohami na šírku ramien a prsty prekladané za ich nižšiu chrbtom . Ukážte deťom , ako sa vrátiť ich ramená , rozšíriť ich torzá a dostať svoje ruky k stene za nimi . Študenti sa môžu tešiť na krútenie úsek , taky . Nech stojan s ich otvorenou náručou na svojich stranách , ako v lietadle a potom pomaly sem a tam . Pripomeňte im , nech idú pomaly a nie blbec ich tela , čo môže spôsobiť zranenie .
Rameno sa tiahne
ukázať študentom , ako sa zdvihnúť jednu ruku nad hlavu a potom pomaly ohnúť lakeť a znížiť ruku za chrbát . Ukazujú , ako jemne zatlačte späť s ramenom pretiahnuť svaly na zadnej strane ramena . Opakujte s druhou zložkou . Už študentov prekladaný dosah ruky a priniesť svoje ruky tak , ich ruky sú v prednej časti hrudi . Požiadajte deti , aby stlačiť svoje dlane von pred nimi , ako by boli tlačí proti múru . Ďalej si deti rozšírili svoje ruky rovno do strán , ukazovať ich ukazováky a kresliť kruhy pohybom svoje paže .
Nohy ťahá
Spýtajte sa študenti sa postavil vedľa svojej stoličky a položte jednu ruku na chrbát , aby vám zaistiť rovnováhu . Ďalej , ukázať deťom , ako pochopiť jeden členok , koleno a priviesť na nohu až do zadku . Pripomeňte študentom , že oni by mali cítiť úsek v prednej časti svojho stehna . Už deti sadnúť na podlahu v motýľa predstavujú - nohy ohnuté a dna nôh zlisované . Ukazujú , ako držať členky a vytiahnite nohy k telu , pocit úsek vo vnútornej strane stehien . Požiadajte študentov , aby zostali sedieť , ale dať obe nohy rovno pred seba . Povzbuďte deti , aby ich kolená rovno a snaží sa dosiahnuť svoje členky .
Hlavy a krku ťahá
mať študenti stáť rovno a pokrčí ramenami niekoľkokrát . Požiadajte ich , aby pokrčil ramenami pomaly maximalizovať úsek . Potom môžu čerpať svoje ramená dozadu a predstavte si , snažia sa , aby ich lopatky k sebe . Veci otriasť tým , že ukazuje deťom , ako pokrčil ramenami raz , potom stlačte lopatky späť , opakovanie sekvencie niekoľkokrát . Cap mimo rozťahovanie prestávke s niekoľkými pomalými hlavy valcov - študenti by mali úplný kruh pomocou svaly v krku
.