oblúky sú väčšinou zodpovedné za pohyb v nohách . Rad problémov môže spôsobiť bolesť . Napríklad , kmene do oblúka svalu , vyvrtnutia v väzov , stres či nedostatok pohybu všetky môže spôsobiť bolesť klenby . Najbežnejšia umiestnenie bolesti je plantárna fascie , ktorý beží po celej dĺžke chodidla . Ak dôjde k poraneniu oblúku , je zvýšená pravdepodobnosť , že ostatné oblasti nôh môže dôjsť k zápalu .
Spoločné činnosti , ktoré vedú k bolesti klenby je príliš veľa cvičení bez riadnej doby odpočinku , beží na nestabilné alebo tvrdé plochy , a topánky , ktoré neposkytujú podporu klenby alebo absorbovať nárazy pri behu alebo chôdzi .
Liečba
Ak máte pocit nepohodlia alebo bolesť v oblasti oblúka , môže si použiť metódu RICE , kým oblúk sa uzdravil . RICE je skratka pre odpočinok , ľad , kompresia a výšky , a je účinný pri znižovaní opuch a bolesť . Môžete tiež použiť over - the - counter lieky proti bolesti ako je ibuprofén alebo aspirín k zníženiu bolesti a zápalu v tejto oblasti .
Ice oblúk pre 20 - minútových intervaloch , umiestnenie vrece ľadu na uterák , cez oblúk . Ice arch trikrát až štyrikrát denne , aby sa opuch dole . Ak chcete znížiť opuch , použiť zábal okolo oblúka a držať nohu zvýšenej pri ležaní alebo v sede .
Ortézy sú prospešné pri liečbe alebo úpravu bolesti nôh alebo poruchy , ako je napríklad nedostatok oblúka . Ortézy môžu byť vložky a podpätenky vložky nájdené v maloobchodných predajniach , alebo môžu byť na zákazku s nožným dojem na pedikér kancelárie alebo ortopedickou obuvou . Ortézy pomôcť k náprave nesúladu v kostiach alebo nožnej klenby , v závislosti na Mayo Clinic . Vložky pomôcť zladiť nohu a poskytujú ďalšie polstrovanie .
Prevencia
Znížiť riziko zranenia oblúk neskôr tým , že nosia správne pár športovej obuvi , ktorá ponúkame veľa polstrovanie a podporu klenby . Uistite sa , natiahnuť nohy a prsty tým , že poukáže a preťahovanie pred akúkoľvek činnosť , a zastaviť , akonáhle sa budete cítiť žiadny tlak alebo bolesť v klenbe či iného sektoru nohy .
< Br >