Ak chcete vykonať zrkadlové otočenie , stojí pred zrkadlom . Pozrite sa na vlastné oči na niekoľko sekúnd , než začnete pomaly pohybovať hlavou hore a dole a doľava a doprava , to všetko pri sledovaní vlastných očí v zrkadle . Opakujte cvičenie dobu 10 až 20 minút , alebo kým vaše oči unaviť . Urob to pre asi tri až štyri sedenia týždenne . Podľa The Sunday Times of London , toto cvičenie zlepšuje presnosť oka pohyb a pomáha pri sledovaní pohybujúceho sa lopta v športoch ako je basketbal , futbal a baseball .
Prax Zameranie
< p > prax so zameraním na predmety v rôznych vzdialenostiach . Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva vonku počas dňa . Začnite tým , že sa zameria na objekt v lehote troch metrov vás, pozrite sa na to , až sa dostane do ostrej a potom hľadať ďalej . Ihneď zamerať sa na objekt , ktorý je asi 30 metrov , kým je tak jasné, ako je to možné , potom sa pozrite ďalej na objekt 500 stôp ( jeden blok ) preč . Akonáhle je tento objekt je ostrý potom sa pozrite na objekt na obzore ( maximálny vizuálny vzdialenosti ) na niekoľko sekúnd a potom sa obzrieť do objektu do troch nohy a zopakujte cyklus . Môžete to urobiť cvičenie až 10krát raz alebo dvakrát denne . Byť schopný ľahko zaostriť na objekty v ľubovoľnej vzdialenosti je užitočné pre každého , aby sa zabránilo únave očí , ale silné zamerané zručnosti sú užitočné najmä pre tenis , baseball a hokejistami .
Zvyšuje periférne povedomia < br >
zamerajte na objekt vo vašom extrémnej periférne videnie tak dlho , ako môžete , a potom si oddýchnite a opakujte striedavo oči . Toto cvičenie posilňuje svaly , ktoré riadi vaše periférne videnie a zlepšuje schopnosť rozpoznať objekty v najvzdialenejších vizuálnom dosahu . Podľa Spýtajte Doc webe , rozvíjať svoje periférne sledovanie schopnosti vám pomôžu v takmer každom športe .