Agility je termín používaný na opis schopnosť zastaviť a spustiť pohyb . Športový tréning agility môže vyzerať veľmi líšiť v závislosti na športe . Vo futbale , agility môže obsahovať skoky vo vzduchu chytiť loptu , beží a uhýbať ostatným hráčom . Tanečné používa skákanie a manévrovanie agility cvičenia dokončiť zložité kroky a také pohyby , ako piruety . Plávanie používa agillity školenia pre zvýšenie pružnosti a pevnosti svalov tým , že pracuje na plaveckých a dosiahnutie a strečing dovnútra a von z vody .
Význam
cvičiť správne pohyby cez školenie minimalizuje poškodenie a prispieva k posilneniu schopnosti hráč ako sú pohyby , ktoré budú v priebehu hry alebo udalosti potrebnej sú vykonávané . Športovec , ktorý trénuje agility tréning tiež ťaží z lepšej rovnováhu , rytmus a priestorové vnímanie . Je to proste zvyšuje celkovú atletické schopnosti športovca .
Výhody
Športové tréning agility zlepšuje rýchlosti a reakčnú dobu . To môže tiež pomôcť pri koordinácii , rovnováhu a silu svalov a kĺbov
tréningové metódy
športový výcvik agility , kombinácia niekoľkých typov tréningu dôjde : . Rýchlosti , sila a vytrvalosť . Agility školenie by malo byť vykonané v spojení s kardio tréning , rovnako ako intervalový tréning --- oboch metód , ktoré pozdvihujú úroveň tepovej frekvencie .
Cvičenie
Zatiaľ čo mnoho cvičení môže byť vykonané na športový výcvik agility , ktoré sú viac špecifické pre tento šport je vyškolený pre , niektoré cvičenie je užitočné pre každého športovca . Pomocou rebríka a cvičenie loptu , veľa športových agility cvičenie môže byť realizovaná .
Pomocou rebríka leží na zemi , skok do každého štvorca rebríka s oboma nohami , kým sa blíži ku koncu . Nepozeraj sa dole , a čerpadlo ruky , zatiaľ čo robí skákanie . Ďalšou možnosťou je striedať skákanie do každého štvorca na jednej nohe .
Cvičenie lopty sú skvelé pre použitie pri výpady , ktoré pomáha so stabilitou . Alebo skúste skákať hore a cez loptu , ktorý vám pomôže s rovnováhou .