Presný rozsah sa bude líšiť v závislosti na jednotlivcovi , ale nižšie teploty využívať bežca tým , že zabraňuje prehriatiu . Intenzívny stupeň výkon znamená , že vaše svaly budú generovať veľké množstvo tepla , ako vaše telo sa snaží na pohonné hmoty svoju činnosť . Známy autor a bežec Jeff Galloway pripomína bežca , že teploty nad 65 stupňov Celzia , môže urobiť za nepríjemných prevádzkových podmienok . V ideálnom prípade budete cítiť trochu chladno , ako začať svoj beh . Váš beh bude čoskoro zohrievanie svojho tela .
Stredná Vlhkosť
Stredná vlhkosť je najlepšie počasie podmienka pre spustenie . Ako hladina vlhkosti zvýši , viac vlhkosti je prítomný vo vzduchu . Môžete dýchať viac vodnej pary , s každým dychom a menej kyslíka , ako by ste v miernej vlhkosti . Vaše telo musí pracovať tvrdšie a dýchať častejšie , aby vaše svaly s dostatočným kyslíkom . Komfortné vlhkosti sa líši v závislosti na teplote . V ideálnom prípade budete mať pohodlné a nepotia v dobe nízkej aktivity .
Mierny vánok
Po spustení , vaše telo sa snaží , aby vás ochladiť potením . Potenie odstraňuje odpady vzniknuté tým , že produkuje energiu vo vašom tele . Mierny vánok z piatich alebo viacerých míľ pomôže ochladiť vás a zabránenie ich prehriatiu , čo môže znížiť váš výkon . Mali by ste cítiť vánok , aj keď nie sú aktívne . Vyvarujte sa chodu pri veterných dňoch .
Polojasno
polojasno pomôže udržať slnka na uzde a zabráneniu prehriatia . Slnka môžete vytvoriť glares off lesklých objektov a automobilov spustenie , ktoré možno ľahko rozptýliť vás . Spustenie vonku vyžaduje vašu plnú pozornosť podmienok okolo vás .
Mid - Morning
Mid - ranný beh ponúka mnoho výhod pre bežcov . Osvetlené podmienky , aby beh bezpečnejšie na uliciach . Menej prevádzka je pravdepodobné , že bude na cestách po špičky a začiatkom školy . Teploty ráno je chladnejšie , pomáha bežci udržiavať optimálnu telesnú teplotu . Slnko stojí nízko na oblohe , zabraňuje oslneniu , ktoré môžu nastať neskôr počas dňa .