| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Najlepšie počasie Podmienky pre prevádzku

    Beh je jedným z najlepších kardio cvičenia , ktoré môžete urobiť . To sa zaoberá veľké svalové skupiny nôh , ktorý vám pomôže spáliť viac ako 500 kalórií za hodinu za 150 libier ženy beží päť míľ za hodinu . Prínosy pre zdravie sú početné . Beh znižuje riziko mŕtvice a krvných zrazenín . To posilňuje srdce a zlepšuje kapacitu pľúc . Ideálne klimatické podmienky pre prevádzku , bude závisieť na vašej fyzickej zdatnosti , povrchu , ktoré ste spustený a topografie . Chladné počasie

    Presný rozsah sa bude líšiť v závislosti na jednotlivcovi , ale nižšie teploty využívať bežca tým , že zabraňuje prehriatiu . Intenzívny stupeň výkon znamená , že vaše svaly budú generovať veľké množstvo tepla , ako vaše telo sa snaží na pohonné hmoty svoju činnosť . Známy autor a bežec Jeff Galloway pripomína bežca , že teploty nad 65 stupňov Celzia , môže urobiť za nepríjemných prevádzkových podmienok . V ideálnom prípade budete cítiť trochu chladno , ako začať svoj beh . Váš beh bude čoskoro zohrievanie svojho tela .
    Stredná Vlhkosť

    Stredná vlhkosť je najlepšie počasie podmienka pre spustenie . Ako hladina vlhkosti zvýši , viac vlhkosti je prítomný vo vzduchu . Môžete dýchať viac vodnej pary , s každým dychom a menej kyslíka , ako by ste v miernej vlhkosti . Vaše telo musí pracovať tvrdšie a dýchať častejšie , aby vaše svaly s dostatočným kyslíkom . Komfortné vlhkosti sa líši v závislosti na teplote . V ideálnom prípade budete mať pohodlné a nepotia v dobe nízkej aktivity .
    Mierny vánok

    Po spustení , vaše telo sa snaží , aby vás ochladiť potením . Potenie odstraňuje odpady vzniknuté tým , že produkuje energiu vo vašom tele . Mierny vánok z piatich alebo viacerých míľ pomôže ochladiť vás a zabránenie ich prehriatiu , čo môže znížiť váš výkon . Mali by ste cítiť vánok , aj keď nie sú aktívne . Vyvarujte sa chodu pri veterných dňoch .
    Polojasno

    polojasno pomôže udržať slnka na uzde a zabráneniu prehriatia . Slnka môžete vytvoriť glares off lesklých objektov a automobilov spustenie , ktoré možno ľahko rozptýliť vás . Spustenie vonku vyžaduje vašu plnú pozornosť podmienok okolo vás .
    Mid - Morning

    Mid - ranný beh ponúka mnoho výhod pre bežcov . Osvetlené podmienky , aby beh bezpečnejšie na uliciach . Menej prevádzka je pravdepodobné , že bude na cestách po špičky a začiatkom školy . Teploty ráno je chladnejšie , pomáha bežci udržiavať optimálnu telesnú teplotu . Slnko stojí nízko na oblohe , zabraňuje oslneniu , ktoré môžu nastať neskôr počas dňa .