Najlepšie doplnky pre spustenie

Beh môže byť veľmi náročný na vašom systéme . Uistite sa , že máte všetky správne vitamíny a živiny vám pomôže udržať si svoje zdravie , ako aj zvýšiť odolnosť a zlepšiť svoj ​​výkon . Kým zdravá , vyvážená strava vám môže poskytnúť väčšinu vitamínov , ktoré budete potrebovať , môže byť prospešné doplnky vám pomôže dostať živiny , ktoré sú ťažšie nájsť v prírodných potravín . Niektoré doplnky sú špeciálne užitočné pre bežcov . Vazodilatanciá

vazodilatanciá zlepšiť prietok krvi v tele tým , že rozširuje cievy . To pomáha bežcom , pretože umožňuje kyslík a živiny prúdiť rýchlejšie po celom tele a do buniek , kde sú potrebné .
Glutamín

Glutamín sa zvyčajne nachádza vo vašom svaly , plazmové a kostrové svalstvo . Táto aminokyselina je znížená o intenzívne cvičenie , vrátane prevádzky . Glutamín doplnky môžu nahradiť aminokyseliny vo vašom systéme , posilnenie imunitného systému a skrátenie doby potrebnej na zotavenie medzi tréningami .
Antioxidanty

Keď spustiť alebo vykonávať iné namáhavé cvičenie , vaše telo produkuje voľné radikály , ktoré spôsobujú poškodenie buniek . Antioxidanty predchádzať a bojovať s voľnými radikálmi . Prospešné antioxidanty patria selén , karotenoidy a vitamíny C a E. Mnoho antioxidantov možno nájsť v multivitamíny .
Multivitamíny
Multivitamíny pomáhajú bežcovi získať všetky vitamíny a minerály , ktoré môžu byť chýbajúce z ich diéty .

Hoci multivitamíny sú zamerané na širokú verejnosť , ktoré sú vhodné pre športovcov , pretože ponúkajú všetky vitamíny a minerály , ktoré môžu byť chýbajúce z vašej každodennej stravy . Vitamín E , napríklad , nie je ľahko získať z potravinových zdrojov , ale je výhodné , pretože to pomáha bežci získať od stresu vyvolaného dlhé vzdialenosti .
Mastné kyseliny

mastné kyseliny sú dôležité pre bežcov , pretože poskytujú mazanie a ochranu kĺbov . To umožňuje vaše kĺby , aby ľahšie pohybovať a znižuje trenie alebo zápal . Nedostatok mastných kyselín môže viesť k stuhnutosti a poranenia .
Joint Support

Beh je obzvlášť ťažké na vaše kĺby a väzy . Podpora doplnky môžu posilniť vaše kĺby a zabrániť poškodeniu spôsobené dopadom prevádzky .
Omega 3

Kým Omega 3 mastné kyseliny sú známe pre ich vplyv na zdravie srdca , sú tiež výhodné , pretože ich prírodných anti - poburujúce vlastnosti . Aj keď sa nezastaví bolesť tak rýchlo , ako liek proti bolesti , môžu znížiť spoločnú farbu a príznaky artritídy .
Kofeín
kofeínovými pomocníka bežca trénovať tvrdšie a dlhšie .

kofeínu povzbudzujúci účinok môže často pomôže trénovať tvrdšie a dlhšie . Kofeín zvyšuje výkon tým , že uvoľňuje vápnik uložený vo svaloch .