| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aké sú Nebezpečenstvo bežecké topánky ?

    Každý rok , musí byť najmenej 25 percent bežcov zastaviť alebo zmeniť ich prebiehajúceho programu kvôli zraneniu . Michael Warburton uvádza v otázke " SportsScience " 2001 , že miera poškodenia je vyššia u bežcov , ktorí nosia topánky proti tým , ktorí beží naboso . Ďalej , tam je menej zranenia bežecké súvisiacich v krajinách , kde väčšina bežcov beží naboso . Vedci skúmajú hypotézu , že na sebe bežecké topánky zvyšuje riziko zranenia . Spoločné Zranenia

    V online prieskumu zverejneného americkú ortopedické chodidla a členku spoločnosť , v 1200 bežcov , takmer dve tretiny uviedlo , že zažili zranenia súvisiace s ich topánky . Zranenia vrátane pľuzgiere , zápal šliach , bolesti klenby , únavové zlomeniny , bolesti nôh a necht zranenia . Členok podvrtnutie sú často hlásená u bežcov , a na sebe bežecké topánky môže zvýšiť riziko podvrtnutie členku kvôli poklesu vedomie tela polohy nohy a proprioceptívna a taktilné citlivosti nôh . Planter fasciitída , Shin dlahy a Ilio - holennej kapela syndróm sú ďalšie spoločné zranenia v bežca , ktoré by mohli byť spôsobené bežecké topánky .
    Heel Štrajkujúci

    Daniel E. Lieberman , et al . , z Harvardskej univerzity naznačujú , že veľa beží zranenia sú spôsobené päty zarážajúce . Približne 75 percent bežcov päty , keď na sebe bežecké topánky , ale keď rovnaké bežci beží naboso , že udrie midfoot alebo prednej časti nohy . Extra polstrovanie v bežeckej obuvi spôsobuje , že telo k prerozdeleniu síl a spôsobí , že bežec pristáť na päte , ktoré môžu prispieť k opakujúcim sa únavy a neprirodzených chôdzi vzory .
    Nesprávne obuvi Fitting < br >

    Hoci bežecké topánky sú navrhnuté tak , aby pomáhajú chrániť nohu , vyberiete zle dvojica môže zvýšiť riziko zranenia a bolesti . Americký ortopédii nohy a členku Society uvádza , že ľudia sú ochotní platiť peniaze navyše za svoje bežecké topánky , ale keď boli skúmané počet úrazov nahlásených a náklady na topánky , nebol zistený žiadny významný rozdiel medzi tými , kto zaplatil $ 20 a tých , ktorí zaplatil viac než 100 dolárov . To podporuje myšlienku , že správne obuvi vhodné je rozhodujúca pre zníženie rizika poranenia v súvislosti s bežeckých topánok .
    Bežecká obuv Charakteristika

    Priemerná bežecká topánka váži medzi 9 a 16 oz Nadmerné bulk , polstrovanie a hmotnosť môže prispieť k bolesti , zranenia a únavy . Extra polstrovanie v bežecká obuv môže znížiť silu a pocit v nohách . Beh vek topánky môže zvýšiť riziko zranenia , ale to záleží na individuálnej bežca , bežci by mali vziať do úvahy týždenné najazdených kilometrov a terén pri rozhodovaní o zmene topánky . Obuv menej ako šesť mesiacov staré boli spojené s pôsobí ako ochranné zariadenia , ale tiež bol zapletený do zranenia , a je potrebný ďalší výskum zistiť vplyv beží vek topánky na zranenia .
    Úvahy < br >

    Bežecká obuv môže hrať dôležitú úlohu v udržiavaní bežcov zdravé, ale bežci sa musia vziať do úvahy ich nohy štruktúru , beží vzory a telesný typ , keď na sebe konkrétnej topánky . Nastavenie na nové bežecké topánky trvá dlho , a bežci by mala začať pomaly pri nastavení . Spustenie formulára a techniky sa líši od bežca k bežci a bežecké topánky by nemali byť používané na dosiahnutie konkrétneho bežiaci formulár alebo techniku ​​.