Keď vediete , vaše nohy si dobrý tréning . V dolných končatín svoje lýtkové svaly zmluvu , aby vás poháňať spolu . V ochromiť svaly , ktoré sú v zadnej časti svojich horných končatín , a vaše quadriceps , ktoré sú súbor štyroch rôznych svalov v prednej časti stehien , sú všetky zmluvné pri spustení . Hamstringy práce , najmä ťažké , keď vediete do kopca , a tiež pomôže posilniť svaly vo vašich zadku , alebo sedacie svaly .
Brušných svalov
brušných svalov , tiež známy ako sa vaše svaly , a čo najjednoduchšie vaše brušné svaly , sú zmluvne a posilnená pri spustení . Obaja vaše horné a dolné brušné svaly sťahujú , keď vediete stabilizovať váš chrbát a jadra a pomôže udržať správnu polohu tela . Jednou z výhod behu je , že vaše jadro sa stáva silnejšie , a preto sa svaly v žalúdku aj silnejšie a pevnejšie .
Svaly paží
ste čerpanie ruky pri behu , váš biceps zmluvu . Ramená sú tiež používané pri behu . Vytrvalci často majú štíhle paže a ramená , pretože používajú svoje zbrane dôsledne po celú dobu behu .
Srdce
Srdce je silný sval zodpovedný za získanie krvi na každú oblasť vášho tela . Pri spustení , vaša rýchlosť srdcového tepu a vaše srdce začne pumpovať zvýšené množstvo kyslíka - bohatý krv do všetkých svalov , takže môžete spustiť dlhšie . Beh posilňuje srdce , čo tiež prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu .