systém školení Najvyššia Pilates bol vyvinutý Ellen Croft . Ellen začala svoju kariéru ako asistent výcvik koní . Ona potom začala študovať Pilates . Teraz , s 25 rokov Pilates pedagogickej praxe , sa nakoniec vyvinul tento systém . Myšlienka na jej vybavenie pochádza z túžby vytvoriť stroj , ktorý napodobnil typické Pilates strojov , ako je Cadillac a reformátor , ale že bol zameraný na domáce použitie .
Funkcia
systém školení Najvyššia Pilates zahŕňa ako podlahové cvičenie vykonáva na podložke a cvičenie vykonáva na svojom špeciálne konštruované stroje . Tento stroj je menšia a lacnejšia než tradičné Pilates Cadillac . Je ideálny pre domáce použitie ako stále sa môžete dostať mnoho z rovnakých výhod , a môže tiež zložiť pre úsporu miesta . Jej systém obsahuje karty a videá , ktoré pomáhajú riadiť cvičenia . Tam sú často špeciality inzeroval , ktoré obsahujú jedlo plány a ďalšie videá školenia a DVD .
Úvahy
Pilates je komplexný cvičebný program , ktorý sa líši od tradičného rozcvičku typu cvičenie vykonáva v telocvičniach . V Pilates , dôraz je na tom každý pohyb s presnosťou a kontrolou . Srdcom Pilates je jeho pozornosť na prepojenie mysle a tela a pohybu s vedomím . Pilates podporuje posilňovanie svaly v tele , ktoré zahŕňajú horné a dolné brušné svaly , na šikmé alebo pasu svaly a dolnej časti chrbta . Mnohokrát chronické chrbta a šije bolesť môže byť v dôsledku slabej brušné svaly , s obmedzeným dolnej časti chrbta a chronickej zlé držanie tela . Keď posilnenie bránice vášho tela vám rozvíjať potrebné svaly pre podporu chrbta pri každodenných činnostiach a automaticky opraviť vaše držanie tela a pohybovať sa s väčšou ľahkosťou .
Výhody
< p > Pravidelné cvičenie Pilates vám pomôže posilniť a tón nohy a späť a rozvíjať plochejšie brucho . To tiež pomáha pretiahnuť a predĺžiť svaly , zlepšujú pružnosť a držanie tela . Cvičiť Pilates vám pomôže , aby ste sa stali viac vedomí toho , ako sa pohybuje , takže cvičenie naozaj účinne zameranie na konkrétne svaly . Systém školení Najvyššia Pilates vám dáva prístup k niektorej z rovnakých výhod ako ísť na Pilates štúdio s jeho zvlášť navrhnuté stroje a inštruktážne videá .
Varovanie
Vypracovanie doma je skvelá voľba pre mnohých z dôvodu financií , rušné pracovnej doby a rodinných záväzkov . Avšak , to môže tiež nastaviť si pre zranenie . Ak ste nový vykonávať alebo Pilates nové, je to vždy lepšie , aby sa aspoň niektoré triedy s inštruktorom , ktorý môžete sledovať vás a uistite sa , že nie sú bolí chrbát a kĺby . Chce to čas a správne inštrukcie naučiť sa pohybovať s vedomím a účinne izolovať správne svaly . Potom, čo pracoval s kvalifikovaným inštruktorom , potom môžete prejsť na domácej báze tréningu , akonáhle ste dobre a je schopný robiť cvičenia so správnym zarovnanie .