Metóda Pilates bol vyvinutý muž menom Joseph Pilates počas prvej svetovej vojny ako dieťa , Joseph Pilates bol veľmi slabý . Podieľal sa na športových a zasvätil svoj život stále viac fyzicky fit . Počas vojny on vyvinul metódu Pilates pomôcť rehabilitovať chovanca . Začal tým , že rozvíja sériu mat cvičenia , nazval " Controlology . " Tento termín pochádza z jeho presvedčenia , že myseľ dokáže ovládať svaly , a že tento riadený a je potrebné dbať , ako sa dostať k získaniu dobrej fyzickej zdravie a silu . Ako on pokračoval v jeho práci s pacientmi v nemocniciach veteránov , začal navrhovať " stroje " , pomocou pružín z postelí a vybavenia je v rôznych spôsobov , ako pomôcť zaistiť odolnosť proti pohybu . Dokonca aj dnes , Pilates stroje sú navrhnuté tak , aby klient používa pružiny spojené s popruhmi na ruky a nohy .
Úvahy
Pilates je predovšetkým o pohybe s všímavosti , presnosť a ovládanie . Pohyby sú veľmi špecifické a povzbudzovať študentov, aby plne zapojili svoje telo a myseľ . Cviky sú zamerané na jednotlivých študentov , aby riešili špecifické potreby a problémy , každý človek je . Cieľom Pilates je pomôcť študentovi rozvíjať pružnosť a pevnosť . Pohyby môžu byť vykonané na podlahe na matraci , alebo je možno vykonávať na špecializovaných Pilates strojoch .
Výhody
Pod vedením dobre trénovaný inštruktor niekto na akejkoľvek úrovni sa môžu zúčastniť Pilates . To stalo sa viac široko vycvičený a povzbudený chiropraktikov , fyzioterapeutov a ďalších poskytovateľov zdravotnej starostlivosti . S bežnou praxou sa môžete naučiť na rehabilitácii a prevencii zranení , zlepšiť svoje držanie tela a vyrovnanie , zlepšiť svalový tonus , a zvýšiť svoju silu a pružnosť . Srdcom Pilates je jeho zameranie na posilňovanie svaly tela , ktorý zahŕňa brušnej , šikmé a spodné chrbtové svaly . Keď vaše centrum je silná máte lepšiu možnosť voľnejšie pohybovať a udržiavať lepšie držanie tela a vyrovnanie .
Typy
Existuje mnoho typov Pilates strojov , a sú nasledovné najviac common.The reformátor : Toto je univerzálny stroj , ktorý možno nastaviť vykonať takmer nekonečné množstvo cvikov a je možné nastaviť , aby pre rôzne telesné typy . Cvičenie je možné vykonávať z státie , sedenie , kľačanie alebo ležiacej polohe . Odpor je vytváraný ťahom popruhov , ktoré sú pripojené k springs.The Cadillac : To je veľký pracovný stôl s barmi a pramene na každom konci . Obraz v hornej časti tejto stránky je Cadillac . Tento stroj môže tiež robiť veľké množstvo cvičení pre všetky hlavné svalové skupiny . Cadillac môže byť užitočné v poškodí väčšie pohyby do menších naozaj zamerať na nápravu alignment.The Wunda stoličky : Jedná sa o menšiu časť zariadenia , ale môže poskytnúť kompletné telesné cvičenie . K dispozícii je sedadlo , ktoré môžete sedieť , kľačať , ležať alebo stáť na . K dispozícii je tiež pedál pripojený k prameňom pridať odpor , a rukoväte alebo tyče sa držať .
Varovanie
Metóda Pilates je len rovnako účinný ako tréning inštruktora užívate triedy od . Pretože neexistuje žiadny licenčné alebo minimálny výcvik , je dôležité , aby sa ubezpečil , váš inštruktor má správne prihlasovacie údaje . S rastúcim záujmom o Pilates tam tiež mnoho vzdelávacích programov , ktoré potvrdí , inštruktormi cez internet , a to aj cez víkend . Dobrý Pilates inštruktor má najmenej 200 hodín tvrdého tréningu pod dohľadom . Tréningové hodiny pre plnú certifikáciu môže ísť viac ako 1000 hodín . K dispozícii sú samostatné programy pre výučbu mat Pilates a Pilates na strojoch . Opýtajte sa svojho inštruktora , kde on robil jeho tréning , koľko hodín sa učil a študoval pod dohľadom , a konečne aké skúsenosti , že má v práci s vašej konkrétnej situácii a /alebo zranenie .
< Br >