tiež odvolával sa na ako agonista , quadricep je primárna skupina svalov používa pri zadnej drep . Svalové skupiny quadricep , ktoré beží pozdĺž prednej časti stehna , sa skladá zo štyroch samostatných svalov . Rectus femoris , vastus intermedius , vastus medialis a lateralis vastus spoločne pracovať na prevedenie rozšírenie koleno - rovnanie koleno - a flexi bedra - zdvíhanie kolien hore . Počas vzostupnej fázy zadnej squate , ste rovnanie koleno proti odporu a aktiváciou všetky štyri quadricep svaly . Ako si znížiť si pri zadnom drepe , flexia v bedrovom kĺbe spôsobí rectus femoris pracovať excentricky , to je , vyvinúť silu , zatiaľ čo sval je predĺženie
glutes
. často terčom vtipov , gluteus maximus je vaša zadné - end svalov a kľúč synergentu na quadricep v zadnej drep . Hlavnou úlohou gluteus maximus pri zadnom drepe je hip rozšírenie , rovnanie bedra z ohnutej polohe . Hip a extenzia ísť ruka v ruke na dokončenie tohto cvičenia bezpečne a správnej forme . Ak hľadáte pre zvýšenie aktivácia GLUT pri drepe , rozšíriť svoje postoje a kopať päty na podlahe .
Adduktory
sa nachádza na vnútornej strane svojich horných končatín , adduktory " pridať " nohy pri sebe a tiež pomôcť s flexia bedra , rozširovanie a vonkajšie rotácie bedra . Váš adduktorový magnus drží všetko pohromade ako vy zadný drep , a zároveň pomáha pohyby iných svalových skupín . Bez adduktory , kolená by svetlice divoko do strán , a nebudete môcť ovládať pohyb primerane . Vzhľadom k tomu , drepy efektívne začleniť svoje adduktory , že tón a štíhle vaše vnútorné stehná .
Soleus
Kým gastrocnemius vo vašom tele má primárny nárok na svojej spodnej časti nôh , tam je rovnako dôležité základné svaly v tejto oblasti . Váš soleus sval začína tesne pod zadnej strane kolena a pripojí k veľkému Achillovej šľachy na zadnej strane členka . Veľký, mäsitý gule z vášho teľa leží nad hornej polovici vášho m soleus , čo je menej zrejmé a často zabúda svalov . V dolnej polohe drepu , členok je ohnutá v ostrom uhle s názvom dorziflexie , aby bolo možné na kolená a bedrového kĺbu flexia potrebné pre pohyb drepu . Počas vzostupnej fázy drepu , členok potrebuje narovnať ako uhly bedrami a zmeny kolená . Tento rovnanie členku sa nazýva plantárnej flexii a je spôsobená soleus . Tento sval je malý , ale hrá dôležitú úlohu v dokončení squat .