Častou príčinou plantárna fasciitis ranné bolesti má na sebe nesprávny typ obuvi , keď cvičíte . Šľacha tkanivo v dolnej časti nôh môže byť podráždené , ak máte plochejšie oblúky , alebo ak si nie ste nosiť topánky , ktoré dostatočne podporujú oblúky v nohách . Návšteva bežiaci obchod a získanie pomôcť nájsť tie správne topánky pre váš typ nôh môže často pomôcť tento problém výrazne .
Spustenie príliš rýchlo
Ak začnete intenzívny tréning príliš rýchlo , bez toho aby postupne budovať svoje telo tak , aby bol pripravený pre cvičenie režime , môže zvýšiť riziko vzniku bolesti v nohách alebo plantárna fasciitis . Začatie beh alebo cvičenie bez rozcvičenia a pretiahnutie nohy môžete tiež dať vám väčšie riziko . Ak máte pocit , bolesť v dopoludňajších hodinách , skúste uvoľnenie späť na tréningu , pokiaľ je to obzvlášť intenzívne , alebo skúste strečing nohy skôr , než začnete spustením .
Zranenie
Niekedy bolesti nôh v noci , ktorá trvá po celý deň je spôsobená namáhanie svalov na nohách . Tie by mohli mať aj únavovú zlomeninu v nohách , ak ste pretrénovania . Ak ste zažíva boľavé svaly , ale aj naďalej pracovať , bez toho sa snaží napraviť situáciu , môžete tiež vyvinuli pätnej ostrohu zo zranenia mäkkých tkanív v nohách .
Liečba
Ak ste zažíva silnú bolesť v nohách ráno po cvičení , navštívte lekára skôr , než sa pokúsite žiadne ošetrenie na vlastnú päsť . Možno budete potrebovať špeciálne vložky do topánky na pomoc plantárna fasciitis , alebo dokonca chirurgický zákrok alebo pešia obsadenie , ak máte únavovú zlomeninu alebo natrhnutý väz . Over - The - čítač protizápalové lieky , ako je ibuprofén , môže pomôcť zmierniť bolesť plantárna fasciitis . Nosenie dlahy na nočné a robí cvičenie , ktoré sa tiahnu svoje plantárna fascie a Achillovej šľachy môže tiež pomôcť . Jednoducho odpočíva na niekoľko dní môže priniesť výraznú úľavu .