Podľa Americkej rady pre cvičenie , budete mať najväčší prospech z cvičenia , kedy vaša telesná teplota je najvyššia . Pre väčšinu ľudí , že čas je neskoré popoludnie . Teplota vášho tela je najmenší o jeden až tri hodiny , než sa dostanete až do rána , pomaly lezenie po celý deň . Na Vaše najvyššiu teplotu tela vaše svaly sú teplejšie a viac flexibilné a ste na vaše najsilnejšie , hovorí ACE , takže budete mať možnosť vykonávať na najvyššej intenzitou počas tejto doby dňa .
meracie teplota
Kým telesnej teploty väčšiny ľudí nasledovať , aby vzor , môžete vyskúšať si to sami vidieť , keď vaše vlastné telesná teplota špičky . Ak ste jedným z tých ľudí , ktorí vstáva veľmi skoro ráno - ako sú ľudia , ktorí majú malé deti alebo tie , s pracovnými miestami , ktoré vyžadujú pred úsvitom prebudení - môžete zistiť , že vaša telesná teplota špičky o niečo skôr . Ak to chcete vyskúšať , zmerať teplotu každú hodinu alebo tak po celý deň po dobu niekoľkých dní a zaznamenajte výsledky .
Pôst
Pred zapnutím všetky vaše cvičenie na neskoré popoludnie , je však potrebné zvážiť ďalší zaujímavý fakt . Nedávne štúdie , vrátane jedného uverejnenej v časopise " Journal of Physiology , " naznačujú , že telo je schopné spáliť viac kalórií , keď je to v stave na lačno . To znamená , že môžete získať viac zo svojho cvičenia , ak cvičíte pred jedlom raňajky . Vaše telo bude stále potrebovať zásobu glykogénu - v podstate uložené sacharidy - aby bolo možné poháňať vaše svaly . Ak chcete vyskúšať výsledkov , skúste jesť neskoro v noci občerstvenie, ktoré zahŕňa sacharidov , a potom urobiť si cvičenie , než jesť vaše ranné jedlo .
, Ako sa cítite
< p > Za všetky vedy , tu je ďalším dôležitým faktorom , aby zvážila - váš dostupnosť a motivácie . Ako už bolo spomenuté predtým , kľúč k spaľovaniu kalórií je doba a intenzita , v ktorom cvičíte . Dokonca aj keď ste presvedčení , že ráno je najlepší čas pre vás , aby cvičenie , môže vaše telo vám povie inak . Ak si nie ste motivovaní pracovať tvrdo v dopoludňajších hodinách , hrať sa s časom , kým nenájdete čas , ktorý pracuje pre vás . Ak chcete držať sa cvičením , to má , aby sa zmestili dobre so svojím životom .