Jogging je aeróbne cvičenie , bez ohľadu na to , či ste ju vykonávať vonku , na bežeckom páse alebo na mieste . Počas tohto cvičenia , môžete zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a používajú celú radu svalových skupín . MayoClinic.com poznamenáva , pravidelné aeróbne cvičenie vám môže pomôcť vybudovať silnejší , zdravšie srdce , vymazať vaše tepny , zlepšiť váš imunitný systém , zvýšiť duševnú pohodu , zvýšiť svoju vytrvalosť a znižuje riziko osteoporózy , vysoký krvný tlak a srdcové choroby . < br >
spálených kalorii
Stacionárne jogging je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie , ktoré vám pomôžu spaľovať tuk a rozvíjať štíhlejší , viac atletické telo . My Fitness Pal poznamenáva , 155 - libra človek spáli 272 kalórií za 30 minút jogging na mieste . Či už sa rozhodnete behať na mieste za pár minút , ktoré dodajú telu v dopoludňajších hodinách , alebo dávajú prednosť hodinové cvičenie vo večerných hodinách , toto jednoduché cvičenie vám môže pomôcť pracovať na deficit kalórií potrebné pre spaľovanie tukov .
Pohodlné ranné cvičenie
" Mail prihlásený " poznamenáva stacionárne prechádzky a jogging je účinný ranné cvičenie , ktoré môžete pridať do vášho každodenného života . Aj keď nemusí byť motivovaní k obliecť pre ranné beh , alebo na výlet do telocvične , stacionárne jogging vo vašej spálni za pár minút ponúka pohodlnú alternatívu . Toto cvičenie bude poskytovať okysličenú krv po celom tele a pracovať niekoľko svalov , vrátane tých v nohách a jadrom tak , aby vám hore , pod napätím pocit . Ak váš pracovný deň je veľmi sedavé , krátky stacionárne jog pred prácou je ideálny .
Low Impact
vplyv na vaše kĺby od joggingu sa môže pohybovať od nízkej po vysokú , V závislosti na vašich topánkach , beží krok a povrch , na ktorý budete vykonávať . Stacionárne jogging , však môže poskytnúť nízkym dopadom cvičenie , takže je vhodný pre ľudí s bolesti kĺbov . Noste pohodlné bežecké topánky , behať hlavne na nohách a bruškách chodidiel a cvičenia na mäkký povrch , ako je pena alebo gumovou podložkou .