Existuje mnoho typov strojov odporu , ktorý bude fungovať vaše hornej a spodnej časti tela a svaly . Väčšina hmotnosť stroja sa spoliehajú na závažie a kladky systému , ktorý poskytuje odolnosť počas cvičenia , a cvičenie , ktoré izolovať určité svalové skupiny . Niektoré z bežne vykonáva silový tréning cvičenia vykonané na hmotnosť stroja patrí hrudníka lisy , lat ťahá , sediaci ochromiť kadere a sediacich riadky . Stroje sú ideálne pre začiatočníkov , najmä , ako väčšina z nich je pomerne jednoduchý na používanie a majú špecifický priebeh pohybu , ktorý pomáha užívateľovi udržiavať správnu formu .
Činky
voľný váhy , ako sú činky a činky , sú ďalšie kusy vybavenie , ktoré je potrebné pridať do domácej posilňovne . Tieto váhy sú univerzálne a často používajú k výkonu svojej hornej časti tela , ale vaša spodná časť tela a jadro môže byť zamerané aj s pridanou odporu činkami . Existuje veľa cvičení , ktoré môžete urobiť pomocou činky , ako biceps kudrlinky a rozšírenie triceps pracovať ruky . Riadky , tlaky na hrudník a zadnej flyes bude fungovať hrudník a chrbát , zatiaľ čo vaše jadro a nohy môžu mať prospech z drepy a výpony .
Stability lopty
stabilita gule budovať svalovú silu prostredníctvom rôznych cvičení , ktoré poskytujú odolnosť , a zároveň testovanie rovnováhu , pružnosť a odolnosť . Vzhľadom k tomu , lopta je nestabilný , vaše svaly musia byť zapojený po celú dobu tréningu . S stability loptu , odpor pochádza z vašej vlastnej telesnej hmotnosti pri vykonávaní cvičení , ako je drví , kľučky a drepy .
Odporu Kapely
Ďalší spôsob, ako silu vlaku je s odolnosť kapely , ktoré sú založené na napätie v kapele vybudovať svalovú silu . Pásy sa vyrábajú v rôznych úrovniach napätia , takže si môžete vytvoriť svoj tréning viac či menej intenzívne . Celé telo pevnosť tréningy sú možné s odporom kapiel , vrátane podkolennej šľacha kudrliniek a drepy na svojej spodnej časti tela , hrudníka lisy a zadné rozšírenie pre vaše jadro a biceps krútia a bočných zvyšuje na hornej časti tela .
< Br >