| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Najvyššie dôvodov , prečo ľudia zastaviť cvičebný program po spustení

    Ak máte problémy sa zaviazať , že fitness program , nie ste sami . Podľa Johna Raglin , psychológ na univerzite v Indiane , polovica ľudí , ktorí začínajú cvičením možno očakávať , že prestať fajčiť - väčšina z nich , počas prvých dvoch mesiacov . Zatiaľ čo niektoré faktory , ako je sociálno - ekonomický status , to slúži ako významné prekážky , väčšina z výhovoriek , ktoré ľudia používajú , aby sa zabránilo alebo ukončenie cvičebné programy držať malú váhu . Ak ste pochopili najčastejšie výhovorky a ako ich prekonať , zistíte , že držať sa cvičebný program nie je naozaj tak ťažké . Nedostatok trpezlivosti

    Podľa Kris Berg , fyziológ na University of Nebraska , vedúci dôvod , prečo ľudia dávajú sa na ich fitness cieľov je nedostatok trpezlivosti . V kultúre , kde každý očakáva okamžité uspokojenie a nočných opravy , čas potrebný ako schudnúť , alebo si fit nestane dostatočne rýchly pre mnoho . Pamätajte si , že rovnako ako to vyžaduje určitý čas na priberanie na váhe , alebo dostať z formy , to tiež chvíľu trvá , než ju stratiť a získať fit . Ak môžete držať s programom dosť dlho na to začať vidieť a cítiť výsledky , máte väčšiu pravdepodobnosť , aby sa pevne držali na dlhú trať .
    Nie je dosť času
    < p > nedostatok času je ďalšia rozšírená ospravedlnenie pre ofukovanie cvičenie . Je pravda , že väčšina ľudí má rušný život , ale to je tiež pravda , že - podľa Nielsen televízne výskumu - priemerný Američan sleduje viac ako 34 hodín televíziu každý týždeň . Ak máte vymeniť len jednu hodinu sledovania televízie s výkonom päť dní v týždni , budete sa dobre na vašej ceste k pevnej fitness program . To môže byť niekedy ťažké a vyžadujú žonglovanie svoj ​​plán , ale je tu dosť veľká šanca , že čas nie je legitímne ospravedlnenie , aby sa zabránilo kondícii , ak ste naozaj úprimní sami so sebou .
    Nedostatok sociálnej podpory

    Rovnako ako sociálna podpora je významným faktorom vo fitness úspechu , nedostatok to môže osud ciele odbornej prípravy danej osoby . Podľa fyziológ Janet Wallace , ľudia sú ďaleko viac pravdepodobné , že prestať vykonávať , ak pracujete von sama , než v prípade , že vykonávajú so svojimi manželmi . Dobrý tréningový partner môže mať rovnaký účinok , vytváranie pocitu zodpovednosti a zodpovednosti . Ak viete , že niekto je v závislosti na vami stretnúť sa s ním v telocvični trénovať , budete oveľa menej pravdepodobné , že sa vypustiť cvičenie . Rovnako tak , ak ste školenia s niekým , ako partner , ste väčšia pravdepodobnosť , že budú niesť zodpovednosť za vaše úspechy - a zlyhanie . To je niečo , čo si vziať do úvahy predtým , než vás flámu na zmrzlinu a vyhodiť svoje cvičenie úsilie .
    Genetické markery

    Zaujímavé je , že môže byť aj genetické faktory , ktoré prichádzajú do hry sa svojím fitness úspech . Štúdie 2010 v časopise " Journal of Applied Physiology " skúmali , prečo niektorí ľudia reagujú na cvičenie tak dobre , zatiaľ čo iní nie . Výskumníci genotyp svalové tkanivo a zistil , že tam bolo asi 30 rôznych variácií v tom , ako sa gény prejavujú , ktoré ovplyvnili ako zapadajú účastníci sa stal . Štúdia dospela k záveru , že genetické faktory by mohli mať vplyv na tom , ako človek reaguje na výkon až o 23 percent . To môže znieť ako veľa , ale stále zostáva asi 77 percent vo Vašom vedomou kontrolou .
    Tipy pre Lepenie s ním

    Existuje niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa pomôcť palicu s cvičebným programom . Vyberte si cvičenie vás baví a pracovať sa s partnerom . Nebojte sa prejsť vlakom a integrovať rôzne činnosti , poprsie nudu . Vytvorte písomný plán a zaviazať sa k lepenie s ním . Sledovať svoj pokrok tým , že zaznamená hmatateľné výsledky , ako je meranie obvodu telesnej hmotnosti a pokroku fotky . Pripojte sa zdravie , sa skupinové lekcie fitness alebo najať osobného trénera pre extra tlačiť .