Ako to urobiť Sphinx kľučky

Sfinga je staroveký egyptský socha bájneho napoly človek , napoly lev postava , ktorá inšpirovala rad novodobé úspechy . Jeden taký úspech je rozvoj dynamickej a intenzívny štýlu kľuky s názvom sfinga pushup . Sfinga kľučky zamerať hlavne vaše triceps , ale intenzita vykonávanie tohto štýlu kľuky nedáva šancu pre vaše ďalšie svaly sedieť so založenými rukami , čo je efektívna hornej časti tela cvičenia . Návod
Sphinx Kľučky
1

prevziať štandardné pushup pozíciu - . Hmotnosti na ruky a nohy s hlavou , chrbát a nohy rovné a vyrovnané
2

pokrčte lakte , presúva podporu z vašich rúk , predlaktia , takže sa opiera o predlaktie - oblasť ramien medzi zápästím a lakťom . Znížte svoje telo takmer k zemi .
3

Utiahnite vaše brušné svaly pre zvýšenie stability a základnej stimulácie .
4

tlačiť sa späť na oboch rukách súčasne , aby vaše telo vyrovnané.
5

Pobyt vo vzpriamenej polohe po dobu dvoch sekúnd a potom dolnej časti chrbta dole na predlaktí .
6

Vykonajte dve sady 10 opakovaní , odpočinok po dobu 10 sekúnd medzi sadami .