Čo je mechanická účinnosť počas cvičenia ?

Keď sa váš pohyb vám umožní robiť menej práce tým , že vykonáva efektívnejšie , ste dosiahli mechanickú účinnosť . Z technického hľadiska , mechanická účinnosť sa rovná percento pracovný vstup , ktorý vytvára pracovný výkon , čo je užitočné informácie pre profesionálnych aj rekreačných športovcov . Či už ste meranie oštep hodí alebo vysoké skoky , kľúč k výpočtu mechanickej účinnosti je presne kvantifikovať pracovný výkon a energiu vynaložené . Mechanická účinnosť možno merať tromi spôsobmi : hrubá účinnosť, čisté účinnosti a efektívnosti delta . Meranie mechanická účinnosť

meranie mechanickej účinnosti je možné takmer v každej športovej činnosti v závislosti od zložitosti činností a dostupných prostriedkov . Meranie váš pracovný výkon , pri chôdzi do schodov 100 , napríklad, sa vykonáva vynásobením svoju váhu v Newtonov o výške 100 schodov v metroch ( práca x vzdialenosť ) . Vaša hmotnosť v newtonoch sa rovná svoju váhu v kilogramoch vynásobená 9.8 . Energetický výdaj môže byť zvyčajne meria ako spotreba kyslíka alebo VO2 dýchanie cez náustok , ktorý vedie k metabolickej analyzátora . Početné ďalšie nástroje a výpočty môžu pomôcť mier pracovný výkon a energiu spotrebovanú v rôznych športových aktivitách .
Celková účinnosť

Pre meranie mechanickú účinnosť ako hrubej výkonnosti , je potrebné rozdeliť prácu výstupnou energiou vynaložila , a výsledok vynásobte 100. . Napríklad , ak budete merať 10 kilokalórií na pracovný výkon a rozdeliť to o 75 kilokalórií energie vynaloženej , by ste potom výsledok vynásobte 100. dostať hrubú účinnosť 13,33% . Toto číslo je cenná informácia pre športovcov , ktorí sa snažia merať vplyvy rôznych tréningových metód na ich mechanickú účinnosť .
Čistá účinnosť

Pre meranie mechanickej účinnosti ako sieť účinnosť , je potrebné odpočítať odpočinku rýchlosť metabolizmu z celkových výdavkov na energie . Táto metóda je jednoducho presnejší spôsob merania iba mechanickú energiu spotrebovanú počas cvičenia a odpočítaním energia vynaložená na telesné funkcie , ktoré nie sú zapojené do cvičenia . Čistá účinnosť rovná pracovný výkon vydelený celkovým energia vynaložená mínus je Vaša pokojová rýchlosť metabolizmu a rozdiel sa vynásobí 100. .
Delta Účinnosť

popisovať mechanickej energie na základe meraní efektivity delta vyžaduje použitie takmer rovnaké výpočty ako ti používali pre hrubej výkonnosti , ale na dvoch rôznych zaťažení . Inými slovami , môžete zmerať rozdiel v pracovnom výkonu potrebného pre dve pracovnej záťaže a potom rozdeliť túto hodnotu rozdielu v energiu vynaloženú na týchto dvoch zaťaženie . Vynásobením výsledku tohto výpočtu 100 sa rovná účinnosti delta , čo je jednoducho presnejšie meranie mechanickej účinnosti počas dvoch rôznych cvičení .
Úvahy

niekoľko tréningových metód môžu byť použité pre zvýšenie mechanickej účinnosti , ale voľba zvyčajne závisí od typu a výkonu pohybu zúčastnených . V každom prípade však dlhšie budete cvičiť cvičenia hnutia , mechanicky efektívnejšie vaše telo sa stane pri vykonávaní to . Nielen , že prax , aby dokonalý , ale pravidelný strečing tiež zvyšuje mechanickú účinnosť . Nezabudnite sa poradiť s lekárom pred začatím akejkoľvek školenie na zlepšenie mechanickej účinnosti .