Kanvica zvony môžu byť držané v každej ruke a lisy môžu byť vykonávané na vybudovanie ramenné a svaly paží . Zvyšovanie a znižovanie ruky nad hlavou bude pracovať na ramená . Ohýbanie a rozširovanie zbraní bude pracovať na biceps . Okrem toho sa drží kanvica zvonček v každej ruke , ohýbanie každú pažu v lakti a rozšírenie ruky rovno dozadu bude pracovať na triceps .
Chrbtových svalov
rýchlovarná kanvica zvony môžu byť držané v každej ruke a ohnuté , nad riadkami možno vykonávať prácu chrbtových svalov . Ak užívateľ ohýba na trupe , zatiaľ čo drží kanvica zvony , rozširuje ramená a potom sa tiahne kanvica zvony späť smerom k telu , chrbtové svaly môžu byť posilnená a pracoval .
Svaly
Vykonávanie cvičenia s názvom " veterný mlyn " , zatiaľ čo držíte kanvica zvony budú vykonávať a posilniť svaly v tele . Svaly sú centrálne svaly , ktoré podporujú ako brucho a chrbát a sú dôležité pre celkovú pevnosť . Veterný mlyn cvičenie je jednoduchý drží kanvica zvonček v každej ruke , keď stál s nohami pevne na zemi . Rozšíriť obe ruky rovno von v prednej časti tela a starostlivo a cieľavedome otáčať každú ruku okolo ramien spredu zase späť a okolo na prednej strane .
Svaly na nohách
Performing drepy , zatiaľ čo drží kanvica zvonček v každej ruke budú účinne vykonávať svaly nôh a budovať štvorhlavý sval . Tým , že drží kanvicu zvony dole po stranách a ohýbanie v kolenách a potom znova rovnanie späť , budú stehenné svaly byť vykonávaná .
Trapezious Svaly
Kanvica zvony môže byť použitý pre efektívny výkon trapezius svaly sa nachádza v hornej časti chrbta a krku . Držaním jednej kanvica zvon v oboch rukách pred telom a starostlivo zdvíhanie a spúšťanie kanvica zvon , svaly regiónu trapezius môže byť posilnená a vykonávaná ľahko .