činky
lavice
stability loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Nájsť priestor . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je zistiť , kde chcete , aby vaše domáce telocvičňa byť . To bude určovať , aký typ činky budete potrebovať a chcieť . Je vaša telocvičňa bude vo veľkom otvorenom pivnici , náhradné spálni alebo to bude v garáži ?
2
Nastavte svoj rozpočet . To bude určovať , aký typ činky si môžete dovoliť . Plán na výdavky kdekoľvek od $ 100 do 1200 dolárov dolárov v závislosti na Vašom rozpočte a priestorových požiadaviek .
3
Vyberte nastaviteľné činky . Ak máte málo priestoru , potom je najlepší spôsob , ako ísť , je s Selectorized nastaviteľné činky . Jedná sa o činky , ktoré sedia na stojane a môžete pridať alebo ubrať na váhe tým , že pohybuje kolík z jedného miesta do druhého . Zvyčajne sa v rozmedzí 5 až 90 libry . za sadu . Niektoré príklady týchto sú Selectechs podľa Bowflex , Bayou Nastaviteľné Činky a Powerblocks od Power Systems .
4
Prejsť starej školy . , Ak je priestor a ceny nie sú problém a máte radi pocit pravidelných činky , potom by to mohlo byť voľbou pre vás . Ak sa rozhodnete ísť touto cestou , v pláne stráviť o $ 1 za libru . Táto voľba je tiež najlepšie, ak máte dostatok priestoru , aby nastavenie vášho fitness . Môžete získať pevné činky , ktoré sú pevné liatiny alebo sa môžete dostať činka rukoväte , ktoré používajú hmotnosť dosiek .
5
Získať nejaké doplnky . Existuje niekoľko ďalších nástrojov , ktoré budete potrebovať so svojimi činkami . Nastaviteľná lavica , stojan , ak máte pevné činky a stability loptu bude všetko zlepšiť svoje Činka cvičenia .