Môžete to urobiť cvičenie na oboch stranách fazuľa . Drví, nohy výťahy , drví sa rotácia , mosty a kufre - všetky ab posilňovacie cvičenie , ktoré možno vykonávať v rôznych pozíciách na fazuľu . Môžete ležať náchylné na fazuľu robiť nohy výťahy , môžete posedieť na fazuľu lícom nahor urobiť podporovanej drťou , alebo môžete otočiť fazuľa znovu a robiť náročnejšie drví bez krku a chrbta podpory poskytovanej kontúry fazuľa pri čelom .
Výhody
fazuľa umožňuje osobe urobiť kríze , panvové naklonenie a nôh navýšenie v jednom cvičení . Vzhľadom k tomu , že je navrhnutý fazuľa - ako tvar , ktorý ponúka späť a podpora krku , ktoré tvrdia , že nedošlo k namáhaniu v týchto oblastiach . Hojdacia pohyb vraj robí prácu za vás . Môžete to urobiť množstvo cvičení pre plné jadro tréningu na fazuľu .
Funkcia
bean je ľahká , odolná proti prepichnutiu a ľahko nahustené a defláciu . Pri pohľade na domáce cvičenie zariadenia , môžu tieto vlastnosti byť docela dôležité . Môže byť použitý aj ako kreslo .
Frekvencia
fazuľa prichádza s šiestimi videa cvičenia , niektorí , že sa len 10 minút . Mali by ste pracovať vaše kľúčové aspoň trikrát týždenne s cieľom zlepšiť svalovú silu a vytrvalosť . Ľudia tvrdia , že cíti výsledkov v čo najmenej dva týždne .
Bean vs stability loptu
stability lopta je rovnako univerzálny ako fazuľa , ale menej než polovica cena . Avšak , ak vaša forma je nesprávne , že je možné poškodiť váš chrbát a krk na stabilitu loptu . Je možné použiť správnu formu a získať skvelé výsledky od stability loptu príliš . Ľudia , ktorí už majú krk a problémy s chrbtom môžu skúsiť fazuľa sa nesmie zhoršiť existujúce podmienky .