leg press je bežný nižšej telesnej cvičenie pre všetky typy vzpierači z príležitostné školiteľov na vytrvalostné športovcov na kulturistov . Leg press je ako názov cvičenia a názov počítača použitého na vykonanie ju .
Narazí na veľa svalov
zlúčenina cvičenie , nohy stlačte zahŕňa pohyb okolo viacerých kĺbov . Tahle cvičenie funguje na štvorhlavý sval a sedacie predovšetkým a hamstringy a lýtka druhotne . Je to vynikajúce cvičenie pre budovanie hmoty a sily , alebo sprísnenie a tónovanie nohy , v závislosti od počtu opakovaní a množstvo závažia .
Porovnanie s Leg Extensions
Výhodou leg press proti sediacich predkopávanie je , že tlačová regrutuje viac svalov a je celkovo lepší pevnosti budova cvičenie .
porovnaní s squats
< p > V porovnaní s drep , leg press je vhodnejšie pre ľudí , ktorí majú obavy o squattingu . Pre tých , ktorí sa zlou drepu forme alebo ktoré trpeli chrbta alebo zranenia kolena , leg press môže byť vhodnejšie pohyb .
Variety
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov , vykonajte rôzne cvičenia . Leg press môže byť neoddeliteľnou súčasťou Vašej celkovej sily nôh a rozvojového programu .