| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Správna technika cvičenia na Stairmaster

    Od svojho uvedenia do fitness trhu , lezenie stroj schodisko ( aka Stairmaster ) poskytla cvičenia zadarmo na prísnosti a odolnosti spojené s chôdzou hore a dole po schodoch . Stairmaster bola preukázaná ako efektívna cvičebné náradie , ak je používaný správne . Držanie tela a pozícia

    Váš postoj je nesmierne dôležité pri použití Stairmaster . Je to až príliš ľahké oprieť sa ľahko pri použití stroja , ako ste sa unavený . Keď stál na schodisko horolezec , držte chrbát rovno a hlavu dopredu . Umiestnený nohy pevne na vankúšiky . Naklonil sa dopredu a odpočinku ruky na rukovätiach alebo pomocou len vaše prsty , môže znížiť cvičenie a namáhať chrbát . Na rozdiel od lezenie skutočnej schodov , mali by ste používať obe nohy súčasne . Napokon, ľudia , ktorí majú nadváhu , poraďte sa so hmotnosti hodnotenia pre Stairmaster , aby bolo zaistené , že môže podporovať ich plnú váhu dlhší čas .
    Obavy ohľadom bezpečnosti

    schodisko horolezec vyžaduje určité množstvo podlahovej plochy , ktoré majú byť prevádzkované bezpečne . aj strop musia byť dostatočne vysoká , aby vám umožnil zvýšiť až na najvyššiu nadmorskej výške stroja .

    Pozrite sa na napätie potrebné pre napájanie Stairmaster . Pripojením do staršieho zásuvky , alebo do rozdvojky alebo predlžovací kábel , môže spôsobiť problémy v elektrickej sieti , ktoré môžu zlomiť stroj alebo zraniť vás , ako ho použiť .

    Začnite používať steper na najnižšiu rýchlosti a odolnosti a zvýšiť im , ako ste sa stal oveľa pohodlnejšie .

    Očistite prístroj často , najmä podložky , aby sa zabránilo pošmyknutia .
    Kedy nepoužiť
    < br >

    Nie , za žiadnych okolností , použite Stairmaster ak ste náchylní k omdlievanie alebo búšenie srdca . Prísne cvičenie môže spôsobiť , že spadne na schodisko horolezec . Ľudia s detskou mozgovou obrnou , artritídy , alebo srdcovými problémami by sa pred použitím steper poraďte sa s lekárom . Kým schodisko horolezec je zvyčajne veľmi bezpečná , mali starší ľudia poraďte sa s lekárom pred použitím . Nepoužívajte , ak napätie nebola skontrolovaná , alebo v prípade , že nie je dostatok miesta pre umiestnenie zariadení .