Návod na obsluhu pre pás

kardiovaskulárne zdatnosti je založený na predpoklade , že povýšenie niečí srdcovú frekvenciu na určité percento z maximálnej odporúčanú rýchlosťou po dobu aspoň 20 minút denne , tri dni v týždni , bude podporovať celkovú kondíciu vo väčšine jedincov . Existuje mnoho ďalších premenných , samozrejme , ale dostať správne výhody z použitia akéhokoľvek bežecký pás , musíte najprv poznať správne postupy na jej použitie . Nesprávne použitie môže spôsobiť poškodenie buď pre seba , alebo na pozemku okolo vás . Pokyny dovolená 1

Umiestnite bežecký pás na rovný , stabilný povrch , ktorý nie je klzký a nemohol dostať za mokra . Použitie robota rohože je navrhnuté , aby nedošlo k poškodeniu podlahy a poskytnúť stabilný povrch na bežiacom páse . Udržujte dostatočný odstup okolo bežiaceho pásu , s nie menej ako 8 metrov voľného priestoru za bežiacom páse a 2 stôp otvorený priestor na oboch stranách to
2

Pochopiť všetky rôzne funkcie bežeckého trenažéru . : ako zapnúť a vypnúť a ako nastaviť prevádzková rýchlosť . Väčšina posilňovne majú ovládacie konzole sa nachádza na hrudi vysoká v prednej časti stroja , ktorý obsahuje všetky vstupy , ktoré potrebujete na sledovanie alebo použitie . Väčšina posilňovne mať kontrolu rýchlosti , kontrolu stúpania a nejaký druh časovača alebo vzdialenosti prejdenej vzdialenosti .
3

Zapojte napájací kábel do zásuvky a uistite sa , že " reset " tlačidlo nie je stlačené . Obe zložky sú zvyčajne umiestnené na spodnom prednom kryte bežiacom páse . Položte obe nohy rozkročiť sa nad pás , takže stojíte na koľajnice pre chodidlá . Držte sa zábradlia s oboma rukami .
4

Priložené bezpečnostné klip na košeľu , ktorá je zvyčajne na dlhej šnúre visí z konzoly . Tým sa automaticky vypne stroj vypnúť v prípade , že spadajú . Pred uvedením do prevádzky , ak bežecký pás je tak vybavený Zaveste monitor srdcového tepu do vášho prsta .
5

Spustite bežecký pás na jeho najpomalší možnou rýchlosťou , pomocou prepínačov na ovládacom paneli . Nechajte nadmorskej sadzbu na 0 stupňov ( bežecký pás je plochá ) , kým sa zahreje . Spustenie bežecký pás s rýchlou rýchlosťou môže byť veľmi nebezpečné . Držať madlá oboma rukami a chodiť pevne na bežeckom páse . Nikdy sa nepokúšajte prevádzkovať na pomalej rýchlosti bežiaceho pásu .
6

Pomaly zvyšujte rýchlosť bežiaceho pásu , kým ste dosiahli požadovanej rýchlosti . Môžete tiež pomaly nakloňte stroj , ak je takto vybavený . Nechoďte späť na bežiacom páse , pretože to môže spôsobiť ťažkú ​​ujmu na zdraví , ak sa stanete dezorientovaný alebo výlet .
7

Slow stroj znížením rýchlosti na bežiacom páse a zníženie rýchlosti nadmorskej výške . Neprestávajte náhle , alebo by ste mohli spadnúť alebo sa poškodeniu stroja . Počkajte , kým sa bežecký pás je úplne nezastaví pred posilnenie off . Odstráňte bezpečnostný klip z košele , ako aj tepovej frekvencie (ak je vo výbave ) . Uistite sa , že bežecký pás zapnutý úplne vypne , aby nedošlo k náhodnému poraneniu detí , domáce zvieratá alebo iné osoby .