Ako previesť na bicykli do vnútornej Rotoped

môžete zaplatiť tisíce dolárov kúpiť rotoped , ako tie v posilňovni . Pre lacnejšie , pružnejšia alternatíva , kúpiť stacionárne odporové trénera , na ktorom chcete pripojiť svoj ​​cestný bicykel . Odolnosť tréneri nemajú elektronické zvončeky a píšťalky účtovné rotopede, ale môžu priniesť celý rad školení zaťaženie , či už ste Lance Armstrong - lite , alebo len pedál na udržiavať sa v kondícii . Nastavenie a použitie sú nekomplikované , a to je ľahké oddeliť na bicykli od trénera , keď si chcete znovu vyraziť na cestu . Veci , ktoré budete potrebovať
na bicykli
stacionárnom bicykli tréner
Lezenie bloku klipart Podlahová rohož
hustilka
Cyklocomputer
All - in - one požičovňa náradia
Bike tangá
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pokyny dovolená 1

Ďalšie informácie o šiestich typov trénerov odporu kola : vietor , mag , magneticko , tekutiny , cetrifugal platnosť a elektronické . ( Pozri " Ako nakupovať cyklu tréner " do zdroja ) . Každý z nich má špecifické vlastnosti a úrovňou odporu , takže úprimne zhodnotiť svoje vlastné cvičenia potreby a schopnosti nájsť najlepší zápas .
2

Kúpiť jedným z mnohých značiek trénerov odporu na trhu , aby vyhovoval vašim potrebám a rozpočtu školenia. Budete tiež potrebovať lezeckú blok a podlahová rohož na ochranu vášho podlahu , znižuje hluk a zachovať nastavenie z posunu počas použitia .
3

Spread rohož na vhodnom , priestranný , dobre vetranom priestore , nastavenie svojho trénera a lezeckú blok na neho
4

Odstráňte vášho motocykla zadných kolies špíz a nahradiť ju s výrobcom dodávané alebo odporúčanú špíz , ak existuje
< .. br > 5

Uvoľnite nápravy kužele tréner a odolnosť jednotky gombíka dostatok voľného priestoru pre zadné kolesá . Umiestnite zadné koleso na bicykli medzi nápravy kužele a utiahnite obe nápravy kužeľa rovnomerne , kým motocykel je umiestnená v ráme trenažéra .
6

Utiahnite odolnosť jednotky gombíkom , kým sa to silou ruky a nešmýka na odporu prístroja . Uistite sa , že vaše pneumatiky sú správne nahustené pre najlepší výkon a minimálne opotrebenie pneumatík .
7

Ak chcete nastaviť svetlú výšku na trénera s vstavaným - in , výškovo nastaviteľná , otočte prednou nohou gombíky rovnomerne , aby sa zadné koleso do požadovanej výšky . Nízka svetlá výška ( tak nízke , ako 1 /4 palca ) , je najlepšie pre stabilitu a celkový pocit . Uistite sa , že zadné kolesá nedotýkala podlážku , keď sedíte na bicykli .
8

Set predného kolesa motocykla v lezení bloku úrovni sa na bicykli alebo povýšiť predné . Stack up viac horolezecké bloky pre simuláciu strmšie stúpanie do kopca .
9

Pripevnite na bicykli tanga ( aka " pot čisté " ) k rámu , aby sa zabránilo pot z kvapká na a poškodil povrch vášho motocykla a mechanické diely . Prehodil si uterák cez rám funguje tiež .
10

Pripojte Cyklocomputer na riadidlá motocykla pre sledovanie vášho vzdialenosť, počet kilometrov , rýchlosť , uplynulý čas , otáčky pedálov , apod Niektoré modely dokonca ťa sledovať svoju tepovú frekvenciu a výpočet spálených kalórií .
11

vrchu až vyskúšať svoje nové nastavenie vykonať nejaké úpravy , a potom ísť !
< br >