Nastavenie Cvičenie cieľov pomocou krokomer

Elektronický krokomer , prenosné zariadenie , ktoré počíta počet krokov prijatých nositeľmi , je ideálnym nástrojom pre pomoc stanovených cieľov cvičenia . Obaja Rady prezidenta na telesnom zdraví a Spojených štátov generála chirurga si stanovili cvičenie štandardy pre zdravé životný štýl . Tridsať minút denného cvičenia je dobré pre celkové zdravie a byť fit , a chôdzi 10.000 krokov denne je odporúčané . Lacná krokomer vám pomôže spravovať oboch týchto cieľov . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Krokomer klipart Notebook
Pen
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Pripevnite krokomer na opasok alebo na opasok nohavíc alebo šortiek . Treba jazdiť priamo nad bedier , nemožno dať do vrecka . Otestujte presnosť krokomer tým , že na krátku prechádzku . Spočítajte počet krokov , ktoré užívate , a porovnať ju na číslo , ktoré krokomer má merať . Pokiaľ nie sú rovnaké , obráťte sa na návod , ako nastaviť krokomer , takže to je presnejšie .
2. Venujte pozornosť vašich každodenných krokov .

nosiť krokomer za niekoľko dní zaznamenávať , koľko krokov ste sa pri svojich bežných činností . Noste ju , keď sa pohybujete po dome , keď si kúpite a na všetkých vašich každodenných činností . Zapíšte , koľko krokov záznamy krokomer . Majte prehľad o vašich denných krokoch po dobu niekoľkých týždňov .
3

Sadni si a skontrolovať , koľko krokov ste si vzali každý deň . Dobrý cieľom je , aby čo najviac krokov , ktoré ste nasnímali v daný deň , a majú , že suma bude váš nový denný cieľ . Majte nahrávanie množstvo krokov , ktoré užívate . Ak sa vydáte na denné ciele , sa táto suma bude váš nový cieľ .
4. Uchovávajte pridávať ďalšie kroky !

Urobte si prechádzku a zároveň na sebe krokomer každý deň . Pridať ďalšie kroky , aby vaše každodenné cieľov . Ak si môžete ľahko vziať 4.000 kroky každý deň , potom pridať ďalších 500 krokov do svojho denného cieľa . Majte pridanie kroky v 500 krokoch , kým sa nedostanete 10000 .