Schodiskové horolezci sú veľmi veľké a ťažké kusy vybavenie . Majú sadu schodov , ktoré sa pohybujú na opasku . Môžete použiť stroj stojaci na schodoch a držanie zľahka na zábradlie . Vzhľadom k tomu , schody sa začnú pohybovať sa pokúsite držať krok zintenzívnením na ďalšie schodisko . Stroje môžu byť pri rýchlostiach , ktoré sa pohybujú od veľmi pomaly veľmi rýchlo . Primárne pracovať dolnej časti tela a môže byť veľmi efektívna , ako sa vaša tepová frekvencia a dáva vám dobrý tréning .
Typy
Schodiskové horolezci sú odlišné od schodiskové steppery . Schodiskové steppery sú oveľa menšie stroje , ktoré majú dva pedále . Pozri obrázok tu . Stojíte na pedáloch a tlačiť hore a dole s cieľom zvýšiť svoju tepovú frekvenciu . Sú bezpečnejšie na kĺby , pretože nie ste v skutočnosti posilnenie sadu schodoch , ako je schodisko horolezec . Tie sa stali viac populárne potom schodolez vzhľadom k ich menšej veľkosti a skutočnosti , že sú jednoduchšie na použitie .
Funkcia
Niektoré schodiskové horolezci sú poháňané valcom . Tieto stroje používajú vzduch alebo kvapalinu stlačeným vo fľašiach poskytovať odpor . Iní sú počítačovo riadený . Na lacnejších modelov môže byť potrebné ručne nastaviť ovládací prvok pre zmenu rýchlosti a odolnosti . Na počítačových modeloch môžete zadať informácie do konzoly . Konzoly steper strojov môžu byť jednoduché alebo zložité . Pred nákupom horolezec stroj schodisko je najlepšie to vyskúšať , a uistite sa , že kúpiť iba funkcie , ktoré naozaj potrebujete .
Výhody
Hlavným prínosom schodisko horolezec stroj je aeróbne cvičenie , ktoré poskytuje . Lezenie po schodoch je tvrdá práca a je to naozaj možné spaľovať kalórie a dostať vaše tepová frekvencia . Vzhľadom k tomu , robíte veľké pohyby nôh pomáha zmierniť a formovať svaly zadku , stehien a lýtok . Pretože ste vstúpil , ale tiež poskytuje hmotnosti ložiská cvičenie . Hmotnosť ložiská cvičenie je zásadný pri prevencii a zvládaní osteoporózy .
Varovanie
Schodiskové steppery môže byť veľmi ťažké na chrbte , bokoch a kolenách . Vzhľadom k tomu , že môže byť únavné na použitie je bežné vidieť ľudí sa opieral o zábradlie . To ťahá vaše telo z vyrovnania , a kladie veľký tlak na chrbát , boky a kolená . Navyše pohyb schodisko horolezec je opakujúci sa . Znovu a znovu Zintenzívnenie s nohami môže zdôrazniť kolená a boky . Ak sa chystáte použiť schodisko horolezec , venujte pozornosť svojej držanie tela . Postavte sa rovno , a keď začnete byť unavení zastaviť . Nútiť sa zostať na stroji , keď ste unavení bude len viesť k cvičeniam nesprávne , ktorá bude vytvárať zranenia . Keďže sa jedná o opakujúci sa pohyb uistite sa , že iné aktivity , rovnako , ako dostať svoje aeróbne cvičenie .