DIY Pull Up Bar

Pull - up bary sú jednoduché , ale veľmi univerzálne kusy výkon zariadenia . Pre tých , ktorých cieľom je zlepšiť silu hornej časti tela a vybudovať silnú postavu , zatiahnite za ups prinesie výsledky . Prevedenie zatiahnite primárne zameriava latu a biceps , ale je možné rad ďalších cvičení , ktorá vám umožní zamerať sa na hrudník a brušné svaly medzi ostatnými . Ušetriť nejaké peniaze tým , že svoj ​​vlastný jednoduchý pull - up bar doma . Veci , ktoré budete potrebovať klipart pozinkované oceľové rúrky ( 1 Priemer pre 1 1 /2 palca )
k montáži na stenu držiaky
Skrutky
skrutkovač
Vŕtačku
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1

Určte montážne miesto . Najlepšie miesto na inštaláciu pull - up bar je vo vnútri rámu dverí , poskytuje dostatok priestoru na realizáciu pull up a nôh zvyšuje okrem iného cvičenia . Uistite sa , že rám dverí je dostatočne vysoká , takže akékoľvek nič netušiaci okoloidúci nie naraziť ich hlavy .
2

Zmerajte šírku rámu dverí . Nákup kus z pozinkovaného oceľového potrubia , ktoré je niekoľko centimetrov kratšia , než je šírka rámčeka dverí . Železiarstva zníži to veľkosť pre vás .

Grip komfort , vyberte rúrku , ktorá je medzi 1 a 1 1 /2 cm v priemere . Kúpte dva montáže na stenu držiaky vhodné pre priemer potrubia . Silná podpora kovové krúžky určené pre sprchové závesy bude stačiť .
3

Namontujte držiaky alebo podporných krúžkov . Skrutka jeden z držiakov a nosných prstencoch do strechy na ráme dverí tak , že dostatok miesta pre potrubia . Pred pripojením druhého držiaka vložte trubku . Celým

Vo väčšine prípadov , skrutkovanie konzoly priamo do strechy z dverného rámu zaistí dostatočnú stabilitu pre pull - up bar . Je-li však , zárubňa je krehký alebo pull - up bar je určený pre ťažké užívateľa , klinec alebo skrutku pás preglejky k rámu dverí , potom upevnenia konzol na to , aby ďalej premiestniť hmotnosti . Celým stránka 4

Hang na bare v kontrolovaným spôsobom , aby ju vyskúšať je bezpečne namontovaný pred použitím prvýkrát .