Bezplatne váhy sú vážené kovové bloky nie sú pripojené k inému zariadeniu pomocou kábla alebo bary . Činky sú štandardné činky vedené fitness centier , sú kosti tvaru so štruktúrovaným povrchom . Variácie tohto nástroja umožňujú športovci meniť hmotnosť tyče a eliminuje potrebu objemné závažia . Napríklad , nastaviteľná činka súpravy použiť systém magnetických klipov pre zamknutie vážené disky na koncoch baru , zvýšenie hmotnosti postupne . Kettlebells , vážené dosky a medicína gule sú tiež príklady činkami , ktoré by mohli byť použité vážnymi vzpierači alebo profesionálnych športovcov .
Odporu Kapely
odporu kapely sú ľahké a kompaktné , čo je vhodný pre cestovanie .
Odpor kapely sú odolné elastické pásky, ktoré používajú pružnosť a vašej váhy vlastného tela k práci svalov . Odolnosť cvičenie posilniť primárnej aj stabilizačné svaly , čo vedie k zlepšeniu celkovej sily a flexibility . Tieto skupiny sú veľká časť jogy a pilates , rovnako ako školenia pre obnovu a fyzikálnej terapie .
Hmotnosť stroja
Hmotnosť stroja sú stacionárne náradie školenia, ktoré zaistiť stabilný rámec pre zdvíhanie ťažších bremien s väčšími svalových skupín . Váhy sú nastavené užívateľom pred každým cvičením pripojením vážené plechov do centrálneho systému kladky . Cvičenie sa vykonáva tým , že chytí nad hlavou alebo úchyty na úrovni krajiny a ťahom . Rad príloh kábla príslušenstvo sú k dispozícii pre hornej časti tela rutiny , vrátane rovnakých kovových tyčí , triceps laná , popruhy , rukoväť a " V " bary . Hmotnosť stroja pre spodnú časť tela majú zabudovaný lavica s silnými vankúšikmi , rovných tyčí pre zdvíhanie s nohou . Cvičenie sa potom vykonáva v sede alebo v ľahu .
Odpor stroje
Odpor stroje nahradiť hmotnosť dosiek v tradičných hmotnosť stroja s ťažké , elastické šnúry . Tento upravený systém môže byť použitý na vykonanie všetkých rovnaké cvičenie , bez hluku a prevažná časť strojov v závislosti od hmotnosti .
Stopky /Krokomer /časovač
presné digitálny stopky alebo krokomer možno použiť na sledovanie rýchlosti vzdialenosť pri outdoorových tréningov . Časovače môžu byť použité k segmentu vaše cvičenie a zabezpečiť aj sady pre maximálny účinok . Práca sa príliš dlho môže vyústiť v celkovú únavu , dehydratáciu a poškodenie svalov . Ak užijete príliš veľa času na odpočinok , alebo prechod medzi sériami neguje účinnosť svojej rutiny . Časovač s alarmom vám pomôže byť efektívnejšie , uvoľní vaše ruky a oči , sústrediť sa na vaše zariadenie , a nie hodiny .