Určiť plochu vo vašej domácnosti , kde môžete uplatniť bez prerušenia . Minimálne by ste mali vytvoriť priestor dostatočne veľký , že sa môžete natiahnuť , bez zasiahla nič , ale budete potrebovať ďalší priestor pre výkon zariadenia . Americká rada na cvičenie navrhne 30ft2 na bežiacom páse , 10ft2 na rotopede a 20ft2 pre veslovanie stroj .
Čo môžem posúdiť zariadení ?
Zvážte , ktorí budú používať zariadenie . Je-li viac členov rodiny bude pomocou stroja , budete potrebovať niečo s možnosťou vlastného nastavenia , ktoré sa zmestia rôzne výšky a hmotnosti požiadavky . Je-li priestor je obava , skladací rotopedy vyžadujú menší priestor ako bežiacom páse . Buďte realistickí o tom , čo vás baví , a poznať svoje limity . Ak potrebujete menší vplyv na cvičenie , vybrať eliptický na bežiacom páse , ktoré ste možno nikdy použiť .
Musím činkami ?
Ak je hmotnosť tréning nebude významná časť tréningu , môžete použiť odpor kapely a pár činiek rôzneho závažia . Táto varianta je lacnejšia a šetrí miesto . Ak silový tréning bude hlavným cieľom tréningu , budete potrebovať stojan na činkami alebo hmotnosti stroja . Hoci činky umožňujú širšiu škálu cvičení , zdvíhaní ťažších váh vyžaduje spotter . Z tohto dôvodu, viacúčelový hmotnosť stroja je bezpečnejšie a vhodnejšie pre domáce telocvične .
Čo ešte potrebujete ?
Mnoho ľudí prestať vykonávať , pretože oni omrzí rutina . Vybavte svoj domáci posilňovne s TV , DVD prehrávačom alebo stereo zariadenia , ktoré sprevádza vaše tréningy .
Koľko to bude stáť ?
Ak sa vy a váš partner jazdí denne na bežecký pás , budete potrebovať drahší model , než ak idete na to raz týždenne . Odhady , ktoré boli aktuálne pre januára 2011 to bude stáť okolo 2000 dolárov za domáce posilňovne , ktorá zahŕňa hmotnosť stroja , stacionárny bicykel a bežecký pás postavený pre každodenné použitie . Môžete stráviť oveľa viac než to , ak si kúpite špičkové stroje , ale tiež môžete stráviť oveľa menej pomocou lacných predmetov , ako sú švihadlá pre kardio a odporu kapiel pre silový tréning .
< br >