cvičenia rohože sú dôležitým základom každej domácej posilňovne , a patrí medzi najviac lacných cvičenia predmetov . Mats vám umožní urobiť úseky , rovnako ako cvičenie , ako je drví a push - up , bez toho aby museli sedieť na tvrdé , nepohodlné povrchu . Všeobecne platí , že cvičenie rohože možno zakúpiť za pouhých 20 dolárov .
Bench
Hmotnosť lavice sú nevyhnutné pre niektoré cvičenia . Bench press pracuje na hrudník a paže . Lavica jednotka slúži na uplatnenie činka múch a posadil činka kadere . Hmotnosť lavice môžu byť tiež použité ako platforma pre robí brušné cvičenia , ako sedy - ľahy a drví .
Pás /Rotoped
domácej posilňovne môže tiež obsahovať aspoň jeden kardio stroj . Kardiovaskulárne cvičenie pomáha k posilneniu srdce a pľúca , a môže byť významným faktorom pri pomôcť schudnúť . Vyberte si kardio stroj , ktorý budete pravdepodobne používať na dennej báze , v závislosti na vašich preferenciách , mohlo by to byť bežecký pás , rotoped alebo eliptický stroj Váhy
< . p > kompletné domáce posilňovňa má aspoň niekoľko rôznych typov váh k dispozícii . Činky sú ľahko použiteľné pre viac cvičenia , zatiaľ čo činky sú vhodné pre zdvíhanie na lavičke . Vyberte si dobre zaoblené sortiment váh .
Cvičné lopty a skupiny
Cvičné lopty ( alebo stabilita gule ) a odpor kapely sú veľmi univerzálne a užitočné pre celý rad rôzne úseky a cvičenia . Push - up , podlahové drví , nohy výťahy a ďalšie možno vykonať pomocou cvičenia loptu , ako môžu posielať cvičenia úseky . Cvičenia kapely sú ideálne pre silu a silového tréningu , a sú ľahko prenosné . Cvičenie gule a pásky sú relatívne lacné prírastky do druhého domáceho fitness vybavenie .