dolnej časti chrbta a brušné cvičenia sú dobrou voľbou pre telo loptou .
telo guličky sú vyrábané vo variácii veľkostiach . Pozrite sa na tabuľku veľkostí , ktorá je k dispozícii na obale skôr , ako urobíte nákup , ak si nie ste istí veľkosťou potrebné . Veľkosti budú v centimetroch s palcové konverziou , ktoré sú spárované s rôznymi výškami . Kapacita hmotnosti sa bude líšiť od gule do gule , ale špecifické gule môže mať rovnako ako jeden tonu .
Aké sú použitie tela gule ?
Execute nôh zvyšuje sa využitie tela gule .
Použitie pre telo lopta je expanzívna . Silový tréning a strečing sú dva spôsoby , ako používať telo loptu . Každá z týchto činností prispeje k posilneniu svalov , znižujú množstvo telesného tuku a pomôcť vytvoriť základnú stabilitu . Na rozdiel od tradičných cvičenia zariadení , ako sú lavičky alebo sedadla , lopta zahŕňa používanie svojich veľkých svalových skupín , rovnako ako , stabilizačné svaly . Cvičenie na lopte vám tiež pomôže zlepšiť koordináciu a rovnováhu .
Vyberte si cvičenie múdro
Niektoré cviky sú vykonávané s viac ako jedným loptou .
Vyberte si cvičenie opatrne , ak máte v pláne na cvičenie s telesnou loptou . Telo gule sú určené na vytvorenie základnej stabilitu a rovnováhu s použitím nestabilné objektu . Lopta môže vrátiť , pohybovať a kĺzať po povrchu podlahe , zatiaľ čo niektoré cviky vykonávané na stabilitu loptu nebude vám správny rozsah pohybu alebo podpory . To je veľmi nebezpečné a môže spôsobiť vážne zranenie .
Kde kúpiť telo loptu ?
Kúpte si telo loptu v obchode so športovými potrebami , on - line alebo na fitness zariadenie pre obchod . Ostatné multi - maloobchodníci nesú telo gule , ale s menšou výbery . Ceny sa budú tiež líšiť podľa predajcu .