vibračná plošina je stroj , ktorý sa skladá z vibračného dosky , kde sedíte , lož alebo stáť . Ako to vibruje , to núti vaše svaly , aby zmluvy a uvoľniť veľmi rýchlo . Preto , to môže byť možné , aby tón a posilniť svaly , tvorcovia týchto zariadení nárok . Zástancovia tvrdenie , strojov a zariadení , ktoré krátky desať alebo pätnásť minút sedenie je rovnako účinný ako hodinu dvíhanie závažia v posilňovni . Jeden z najúspešnejších európskych futbalových tímov , AC Miláno , The Tampa Bay Buccaneers futbalového tímu , a hokejovým tímom Anaheim Ducks Mighty podporili koncept tréningu . Avšak , tam je nedostatok dôkazov na podporu účinnosti vibračných plošín .
Školenie premenných
môžete navrhnúť svoj vlastný cvičebný režim použiť vibračnú plošinu doma . Existuje päť hlavných premenných , ktoré je potrebné pri používaní zariadenia . Po prvé , je počet kmitov vyrába , známy ako frekvencia . Vyššia intenzita cvičenia mysle platforma vibruje rýchlejšie . Aptitude znižuje šírke hnutia v každej kmitanie . Vyššia aptitude vo väčších pohybov a vyššia intenzita cvičenia . Trvania je dĺžka času , ste na vibračnej plošine , zatiaľ čo vaša pozícia môže tiež zmeniť . V neposlednom rade bude cvičenie líšiť , ak používate ďalšie zariadenia , ako sú činky .
Rehabilitácia
Vibračné plošiny boli použité v rehabilitačných programov , ale ich účinnosť je ešte musí byť potvrdený . Napríklad tímu škótsky Rugby Únie fyzioterapeut Stephen Mutch používa vibračné plošiny hráči súťažiť v turnaji šiestich národov . Pod lekárskym dohľadom , nejaký výskum ukázal , že platformy môžu prispieť k zníženiu bolesti chrbta , zlepšenie rovnováhy u starších ľudí a k zníženiu úbytku kostnej hmoty . Haas a Scmidtbleicher zistil , že pomocou vibračnej plošiny pre pacientov s poranením nôh zlepšiť rovnováhu . Výskum pokračuje vo Fínsku po účinnosti platforiem pre zvýšenie kostnej hmoty . Zatiaľ čo jedna štúdie na zvieratách ukázali , že platformy sú prospešné , ľudské štúdie nepodporili výsledky .
Záver
Kým vibračné plošiny majú potenciálne využitie a výhody , tam je žiadny jasný dôkaz na podporu ich účinnosť . Marco Cardinale a Carmelo Bosco navrhnúť ďalší výskum je potrebné riešiť dlhodobé fyziologické účinky , a teda množina správnych protokolov pri použití zariadenia , aby sa zabránilo poškodeniu . Výskum , ktorý bol dokončený nie je konzistentný a účinky platformy " sa líšia v závislosti na jednotlivca . Mayo Clinic radí tých , ktorí uvažujú pomocou vibračnej plošiny najprv poradiť so svojím lekárom , najmä ak tehotná alebo zranenia .