Školenia vibrácií sprísňuje takmer všetky časti tela je svalových vlákien , na rozdiel od bežného výcviku , ktorý sprísňuje 45 percent . Rozdiel medzi týmito dvoma formami cvičenia je , že tréning vibrácie stimuluje svaly pomocou zrýchlenia skôr ako hmotnosť , čo je viac intenzívne podnety pre svalových vlákien . Toto intenzívnejšie cvičenie na svaly , znamená to , že je potrebné menej času pre prácu na svalové skupiny . To je tiež dosiahnuť s menším dôrazom na kĺby ako žiadne veľké závažie musí byť zrušená . Väčšina cvičenia sa skladajú z pohybov , ako je stať , kľačať alebo sedieť na napájaciu dosku .
Výhody pre seniorov
Vibračné cvičenia na Power Plate sú výhodné najmä pre staršie . Sú oveľa prístupnejší ako iné formy cvičenia ako sú non - aerobic a nízky vplyv , čo znamená pri nízkych rýchlostiach , ktoré sú jednoduchšie ako chodiť . Pri veľmi vysokých rýchlostiach , Power Plate pomáha zvyšovať hustotu kostí a chráni pred osteoporózou .
Cvičenie na kĺby
napájanie dosky môžu tiež pomôcť ľuďom s kĺbovými problémami , ako je artritída , a problémy s chrbtom . Pri nižších rýchlostiach , to môže byť používané ľuďmi so slabým kĺbov a tí , ktorí mali kolená alebo bedrové náhrady - aj keď by ste mali vždy konzultovať so svojím lekárom . Tí , ktorí pravidelne používajú napájací dosku , vybudovať svaly okolo nôh , kolien , bedier a ďalších kĺbov okrem zvýšenie prietoku krvi do týchto častí , spomaľuje degeneráciu kĺbov a kostí .
náklady
Vzhľadom k tomu , že výkonové dosky boli schválené celebrity , ako je Madonna a Claudia Schiffer , ktoré sú na drahé strane . Od roku 2011 sa nič stať od $ 2,500 na lacnejších verziách a až do výšky 10.000 dolárov za pokročilých modelov .