Kardio cvičenia sú dôležité pre prevenciu alebo zníženie rizika srdcových ochorení . Okrem prevencia srdcových chorôb , kardio cvičenia tiež zlepšiť funkcie srdca , pomáha schudnúť , spáliť telesného tuku , zlepšenie príjmu kyslíka a toku , zlepšenie pľúcnych funkcií , nižší krvný tlak , nižšiu zlý cholesterol a tón svaly .
< Br >
Multi - Directional
eliptické stroj môže ísť dopredu aj dozadu . Obidva smery vyvolať inú svalovú odozvu . Do budúcnosti má tendenciu stimulovať hamstringy viac a ísť späť tendenciu stimulovať štvorhlavý sval viac .
Low Impact
Najväčším prínosom eliptického cvičenia je nízky vplyv na členku , kolien a bedrových kĺbov . Pri chôdzi alebo behu , dopad na zem vysiela nárazy v priebehu škár od členkov nahor cez dolnej časti chrbta . Tento nárazom dopad môže viesť k zraneniam , ako sú bolesti kĺbov , opuchy , výrony a Shin dlahy . S eliptické , nohy nikdy opustiť lapka počas cvičenia pohybu , čím sa eliminuje zbytočné namáhanie kĺbov .
Horné časti tela
Eliptické stroja sa pohybuje riadidlá pre účastníkov , aby sa horná telesné cvičenia v rovnakom čase ako tréning dolnej časti tela . Pohyblivé riadidlá simulovať cross - country lyžovanie a zvyšuje celkovú intenzitu cvičenia a spálené kalórie . Opakujúce sa pohyb paže môže tiež viesť k tónovanie vplyvu na paže svaly .
Jadrá Posilnenie
Prevedenie eliptický pohyb , bez držania na akýchkoľvek riadidlá , vyzýva svaly sa stále zmluvne . Jadro svaly (m. rectus abdominus , priečny abdominus , vnútorné a vonkajšie šikmé a spodná časť chrbta ) , zabezpečiť stabilitu a rovnováhu na vykonanie tohto hnutia .
Ďalšie výhody
Eliptické stroje je hmotnosť - ložiská cvičenie , ktoré sa vyvíjajú väčšiu hustotu kostí a prevenciu zdravotných podmienok , ako je osteoporóza . Tiež, eliptické stroje majú niekoľko možností na výber z rôznych cvičení programy , úrovne intenzity , rýchlosti , obtiažnosti a viac . Tieto možnosti môžu stanoviť náročnejšie cvičenia .