General Motors zamestnanec Larry D. Miller vymyslel originálny eliptický stroj po natočil svoju dcéru beží vedľa auta a všimol si , eliptický tvar pohybu , v ktorom nohy zaoberá . On neskôr predal svoj vynález Precor , Inc spoločnosť vyvinula svoju myšlienku do jeho obrovsky populárnej série EFX eliptické .
Prvý eliptické zapojiť iba spodnú časť tela . Výrobná spoločnosť Smooth Fitness predstavil prvú celkovú telesnú eliptický crossový trenažér v roku 1997 . Rukoväte boli napojené na pedále , ktoré umožňujú užívateľovi , aby sa zasadila a vytiahnite so všetkými štyrmi končatinami . V súčasnej dobe existuje viac ako 100 rôznych modelov eliptických galaxií v použití .
Používanie
Pretože existuje mnoho rôznych typov eliptický sú dnes k dispozícii , je možné povedať , presne , ktoré svaly sú používané . Existuje niekoľko vecí , treba mať na pamäti . Napríklad , ak používate model bez riadidiel , môžete aktivovať iba svaly v dolnej časti tela . Alebo ak sa rozhodnete držať riadidlá model , ktorý ich má , môžete zapojiť svoje svaly , rovnako ako vaše svaly na nohách , ale vaše svaly na nohách nebude dostávať toľko tréningu . Dôvodom je to , že budete potrebovať energiu , aby sa vaše telo vo vzpriamenej polohe bez akejkoľvek podpory , energie , ktoré by ste inak použili pre vaše nohy . A ak ste držať riadidlá , bude vaše svaly nedostávajú moc cvičenie , ale vaše ruky , chrbát , nohy a zadok bude .
Vynálezca Zámer
< br >
Pomocou eliptické , dostanete kardiovaskulárne cvičenie . V Larryho D. Millera z roku 2004 patent , sa používajú nasledujúce slová : " Eliptické cvičenia zariadenia poskytujú malým dopadom aeróbne formu cvičenia v ktorých je užívateľ nohy pohybovať pozdĺž všeobecne eliptickú dráhu jazdy , ktorý simuluje prirodzený chod a posilnenie pohybu . " Stroj bol navrhnutý tak , aby jasne aeróbne cvičenie , a to anaeróbne , čo je typ cvičenia , ktoré stavia svaly . To je dôvod , prečo je to naozaj nezáleží na tom , ktoré svaly sú vykonávaná pri použití tejto metódy . Iba v prípade , že ste veľmi deconditioned ste pravdepodobne budovať žiadnu svalovú hmotu .
Svaly vykonávaná
Ak používate veľmi základné eliptické a stojíte vzpriamene , drží na stacionárne riadidlá , budete vykonávať svoje glutes , štvorkolky , hamstringy a lýtka na ľahkú váhu . Ak nie ste stojí vzpriamene , ale predklon , budú vaše zadok získať viac z tréningu a vaše štvorkolky takmer akékoľvek . Ako už bolo spomenuté , ak nechcete držať čokoľvek , budete zapojiť svoje svaly , tiež známy ako hlboké abs . Ak používate počítač s pohyblivými riadidlá , bude mnoho svalov v hornej časti tela dosiahnuť cvičenia i : biceps , triceps , zadný delts , latu , trapezius a prsné svaly , predovšetkým. Sval , ktorý sa zďaleka dostane najťažšie cvičenie je vaše srdce .
Mylné
Len asi každý výrobca eliptických trenažérov pyšní na to , čo skvelý , všetci -zahŕňať cvičenie zariadenie je . V eliptické trenažéry webové stránky príspevkov Porovnanie eliptické oproti posilňovne , kde sa tvrdí , že budú vaše ruky sa tónovaný nielen v žiadnom okamihu , ale to bude vaša ochabnuté zadnice - Ak pridáte dostatočný odpor . Avšak , ak ste boli chorí a pripútaní na lôžko po dobu jedného roka , to sa nestane . Ak chcete tón vášho tela , budete musieť budovať svalovú hmotu . Ak ste pracovali sami na najvyššej úrovni intenzity a môže zostať tam , povedzme , aspoň 10 minút , robíte aeróbne cvičenie , nie je anaeróbne . Preto vaše srdce bude neuveriteľne silný a fit , ale ruky a nohy nebudú veľmi pevná .