Ako identifikovať potenciálne príčinou pre opuchnuté nohy

Jednoduchý spôsob , ako identifikovať potenciálne príčinu opuchnuté nohy môže byť váš nedostatok pohybu . Často sa ľudia dosiahnu bod , kedy nohy sú tak opuchnuté , že je to ťažké aj chodiť . Nedostatok pohybu môže určite byť potenciálny príčinou opuchnuté nohy , nasledujúci článok sa bude diskutovať spolu so spôsobmi , ako pomôcť napraviť svoju situáciu v niekoľkých krokoch . Veci , ktoré budete potrebovať
chôdze cvičenie
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Zatiaľ čo väčšina ľudí stále zaoberá hornej polovici tela vyzerá dobre , že zabúdajú , že nohy a chodidlá potrebujete cvičenie rovnako . Aj keď tento článok sa môže vzťahovať na pešej cvičenie , tam je správna cesta a zlý spôsob , ako ísť o to , ako dobre . Chôdza cvičenia nie sú v rovnakej skupine , ako si chôdzu po celom obchode . Oni tiež nevyžadujú každodennej rutiny . Chôdza cvičení možno najlepšie opísať ako vzdialenosť , ako je chôdza po dráhe vo vašom okolí školy 3 alebo 4 krát , keď som ešte vysvetliť .
2

Začnite výberom určitý plán , ktorý chcete držať pre chôdzu cvičenia . Ak sa rozhodnete začať chodiť okolo trati začať s 2 kolesami a týždeň po týždni práce v inom kole as you go . Chôdze cvičenia pracovať , pretože pomáhajú dostať krv späť v obehu v nohách a dolných končatín . Ľahko zrozumiteľný príklad je bežec neustále len beh 1mil . Nakoniec telo bude použitie tejto rutiny a zastaviť chudnutie spolu so získaním akejkoľvek novej svalovej hmoty . Pravidelné prechádzky vzory majú rovnaký význam bytia , že vaše telo sa stáva používanie na to , čo normálne robiť . Preto budete musieť zvýšiť svoje akcie rovnako ako bežec pridaním nových pešej cvičenie , ktoré normálne nerobia .
3

pomaly Začnite pešej cvičenie , ak vaše nohy veľmi opuchnuté . Nesnažte a cez to , ale musíte prijať opatrenia na zmiernenie problému .
4

Uistite sa , že budete mať pohodlné topánky , aby chodili dovnútra Keď dáte svoje topánky nechať šnúrky voľné . Nepriväzujte vychádzkové topánky príliš tesné , pretože to bude len zvyšovať tlak na nohy . Namiesto toho si vychádzkové topánky by mali byť takmer k bodu skĺznutiu , ale dosť pohodlný na to trieť pľuzgier na nohy a päty .
5

Začnite si vychádzkové cvičenia v rovnakom čase každý deň , aby zostali na sledovať . Ak máte vstávať o niečo skôr , aby sa zmestili vaše prechádzky v nastavenej hodiny , takže sa môžete dostať nahor . Musíte byť svojim vlastným šéfom , pokiaľ ide o lepenie na vaše pešej cvičenie , aby pre nich bola úspešná .
6

Po dokončení vašej chôdze každý deň nie len ísť domov a plop dole pre noc . Nezabudnite , táto akcia môže byť potenciálny príčinou , prečo sa vás nohy opuchnuté teraz . Vykonajte niekoľko drobných prácach okolo domu ukončiť . ClipArt

finálnej tip robiť každý večer po tom , čo si pohodlné cvičenie je zložiť ponožky . Ponožky obmedziť prietok krvi okolo nôh a členkov , najmä tesne priliehajúce tých , ktoré sa bude robiť viac škody ako úžitku .