vzdelávanie a Základy
klipart 1 Pochopenie toho , čo je potrebné vykonať , je súčasťou základov .
Vyberte športový psychológ , ktorý bude slúžiť ako pst tréner . Odborníci odporúčajú tri až päť 15 - minútové sedenia týždenne s trénerom . Porozprávajte sa amatérskych alebo profesionálnych trénerov a úspešných športovcov na odporúčania . V mieste odporúčaní , obráťte sa na miestne alebo štátne kapitole Americkej psychologickej asociácie pre členov špecializujúca sa na PST .
2. Ako to " spolu " pomáha tréner vytvoriť vlastný program .
začať prípravu pre základné a vzdelávacie fáze prípravy pripravujú na prvé stretnutie s trénerom . Vyberte si a udržať pozitívny prístup a udržať vysokú úroveň self - motivácia .
3 góly musí byť vysoká a realistické .
Nastavenie vysokej a realistické ciele pre PST . Pochopenie toho, ako je príprava na použitie pomáha zmapovať účinný program , dosiahnutie cieľov .
4. Rodina a priatelia podporovať osobný úspech .
Vyhodnotiť interpersonálne zručnosti . Rodina , priatelia a športové kolegovia sú dôležitou súčasťou pst udržiavať efektívne a vyvážené vzťahy . Práca cez konfliktu trénuje myseľ v situáciách zahŕňajúcich zložité súpera alebo absorbovanie energie zástanca splniť ciele .
Získavanie a príprava
5 Začleniť osobné duševné schopnosti do programu .
Pripraviť program pst s trénerom . Program musí zahŕňať učenie psychické stavy nutné efektívne využívať školenie v dosiahnutie cieľa .
6. Vizualizácia úspechu dôsledne .
Diskutujte osobný stav mysle s trénerom . Podobne ako terapia , čo umožňuje psychológ definovať prípravné kroky .
7. pozitívnej energie pomáha koncentrácii vo všetkých pst používaných nastavení .
Použite pozitívny prístup , aj keď ciele sa zdajú byť mimo dosahu . Venovať čas na realizáciu , aj keď sa kusy nezdá , aby sa zmestili dohromady . Mať vzťah dosť silný , aby opýtať kroky v programe , kedy pojem nie je jasné , alebo sa nezdá byť efektívne .
Prax a výkon
8 Ovládanie úzkosť je veľmi dôležité k dosiahnutiu úspechu .
definovať príčiny úzkosti s trénerom a vytvoriť program pre správu , aby sa zabránilo alebo minimalizovalo negatívnu energiu . Zobrazujúci úspešné dosiahnutie cieľa je jedna technika , aby do hry .
9 Správa emócie potláča negatívnu energiu .
Vytvorte systém pre riadenie emócií . Nekontrolované emócie ovplyvňujú koncentráciu úspešné dosiahnutie cieľov . Pst musia obsahovať účinné metódy presúva sústredenie od emocionálne reakcie späť do aktívneho zamerania .
10. Zamerať sa na chvíľu .
Zamerajte sa na situáciu po ruke blokovanie minulé a súčasné rozptýlenie . Naučte sa, aby v plnej koncentrácii na činnosti , ktoré vyžadujú úspechu teraz . Woolgathering pred alebo počas činnosti , znižuje fyzickú alebo duševnú silu potrebnú pre úspech .