| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Pst školenie

    Zvýšenie výkonnosti . Šance sú prvé myšlienky prichádzajú na myseľ , sú o drogách , doping alebo steroidy . Pokiaľ ide o zvýšenie výkonu , je tam jeden enhancer , že sa nezdá , aby upútali pozornosť : mozog . Po celé roky , psychológovia , tréneri a atléti sú zamerané na " ako sa psychicky " na výzvu . Psychologické zručnosti Školenia ( PST ) je veda , ako psychicky , ak je to potrebné úspech - pohovory , športové , osobný tréning , robiť verejnú prezentáciu a ďalšie . Návod
    vzdelávanie a Základy
    klipart 1 Pochopenie toho , čo je potrebné vykonať , je súčasťou základov .

    Vyberte športový psychológ , ktorý bude slúžiť ako pst tréner . Odborníci odporúčajú tri až päť 15 - minútové sedenia týždenne s trénerom . Porozprávajte sa amatérskych alebo profesionálnych trénerov a úspešných športovcov na odporúčania . V mieste odporúčaní , obráťte sa na miestne alebo štátne kapitole Americkej psychologickej asociácie pre členov špecializujúca sa na PST .
    2. Ako to " spolu " pomáha tréner vytvoriť vlastný program .

    začať prípravu pre základné a vzdelávacie fáze prípravy pripravujú na prvé stretnutie s trénerom . Vyberte si a udržať pozitívny prístup a udržať vysokú úroveň self - motivácia .
    3 góly musí byť vysoká a realistické .

    Nastavenie vysokej a realistické ciele pre PST . Pochopenie toho, ako je príprava na použitie pomáha zmapovať účinný program , dosiahnutie cieľov .
    4. Rodina a priatelia podporovať osobný úspech .

    Vyhodnotiť interpersonálne zručnosti . Rodina , priatelia a športové kolegovia sú dôležitou súčasťou pst udržiavať efektívne a vyvážené vzťahy . Práca cez konfliktu trénuje myseľ v situáciách zahŕňajúcich zložité súpera alebo absorbovanie energie zástanca splniť ciele .
    Získavanie a príprava
    5 Začleniť osobné duševné schopnosti do programu .

    Pripraviť program pst s trénerom . Program musí zahŕňať učenie psychické stavy nutné efektívne využívať školenie v dosiahnutie cieľa .
    6. Vizualizácia úspechu dôsledne .

    Diskutujte osobný stav mysle s trénerom . Podobne ako terapia , čo umožňuje psychológ definovať prípravné kroky .
    7. pozitívnej energie pomáha koncentrácii vo všetkých pst používaných nastavení .

    Použite pozitívny prístup , aj keď ciele sa zdajú byť mimo dosahu . Venovať čas na realizáciu , aj keď sa kusy nezdá , aby sa zmestili dohromady . Mať vzťah dosť silný , aby opýtať kroky v programe , kedy pojem nie je jasné , alebo sa nezdá byť efektívne .
    Prax a výkon
    8 Ovládanie úzkosť je veľmi dôležité k dosiahnutiu úspechu .

    definovať príčiny úzkosti s trénerom a vytvoriť program pre správu , aby sa zabránilo alebo minimalizovalo negatívnu energiu . Zobrazujúci úspešné dosiahnutie cieľa je jedna technika , aby do hry .
    9 Správa emócie potláča negatívnu energiu .

    Vytvorte systém pre riadenie emócií . Nekontrolované emócie ovplyvňujú koncentráciu úspešné dosiahnutie cieľov . Pst musia obsahovať účinné metódy presúva sústredenie od emocionálne reakcie späť do aktívneho zamerania .
    10. Zamerať sa na chvíľu .

    Zamerajte sa na situáciu po ruke blokovanie minulé a súčasné rozptýlenie . Naučte sa, aby v plnej koncentrácii na činnosti , ktoré vyžadujú úspechu teraz . Woolgathering pred alebo počas činnosti , znižuje fyzickú alebo duševnú silu potrebnú pre úspech .