kalórií z tukov , bielkovín a sacharidov v kombinácii s kyslíkom , uvoľňuje energiu pre telo používať . Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu sťažovať na pomalý metabolizmus na telesnej hmotnosti , obvykle je to množstvo kalórií prijatých a nedostatok cvičenia , hovorí Katherine Zeratsky RD , LD s Mayo Clinic .
Čo je kalórie ?
kalórie je jednotka energie . Príliš veľa kalórií prijaté za následok zvýšenie telesnej hmotnosti , viac spálených kalórií , než vziať do výsledkov v chudnutí .
Pomalší metabolizmus
Podľa pracovníkov Mayo Clinic , metabolizmus človeka sa spomaľuje s vekom, čo v tele potrebujú menej kalórií na energiu , a muži všeobecne spáliť kalórie rýchlejšie ako ženy .
Zvýšenie metabolizmu
zvýšením metabolizmu , aby sme byť vykonané zvýšenie svalovej hmoty v tele , alebo zvýšiť telesnú srdcovú frekvenciu . Aeróbne cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu , zatiaľ čo silový tréning zvyšuje svalovú hmotu .
Výsledky zvýšený metabolizmus
Keď metabolizmus sa zvýšil o cvičenia , a to buď zvýšením srdcovej frekvencie , alebo zvýšenie svalovej hmoty , kalórie sa spaľujú rýchlejšie a dôjde k strate hmotnosti .
doplnkov stravy a bylinky
Doplnky stravy a byliny , ktoré sú propagujú na zvýšenie metabolizmu nie sú bezpečné a efektívna metóda , a môže mať nebezpečné vedľajšie účinky .