| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • História Aerobic Dance

    Aerobik , čo znamená " s kyslíkom " je zo série cvičení , ktorých cieľom je zvýšiť srdcovú frekvenciu a podporiť lepšie využitie kyslíka . Podľa American Heart Association , vykonávanie aerobic pravidelne , je dobré pre srdce , pľúc a krvného obehu , a tiež pomáha udržiavať dobrú fyzickú kondíciu . Mnoho bežných foriem cvičenia aerobiku použitie . Začiatok

    Ako názov aerobik a cvičenie boli vynájdené Dr Kenneth H. Cooper , muža , teraz známy ako " otec modernej fitness hnutia . " On najprv napísal svoju knihu " aerobik " v roku 1968 , čo vyvolalo fitness revolúciu . Odišiel písať osemnásť viac kníh a razil frázu " Fitness je cesta , nie cieľ . Musí pokračovať po celý zvyšok svojho života , " ktoré možno teraz nájsť na zadnej strane Pečené stanovuje balíčkov . < br >
    aerobik bodový systém

    V roku 1968 , Dr Cooper formuloval bodový systém , aerobik , ktorý výsledky cvičenie založené na druhu cvičenia , dĺžky a intenzity . Napríklad , beží jedna míle za desať minút získa štyri body . Z 41 cvikov uvedených , päť najefektívnejší podľa bodového systému sú cross - country lyžovanie , plávanie , beh alebo jogging , jazda na bicykli a chôdzu . V záujme zachovania dobrého zdravia , Dr Cooper odporúča hromadiť 120 aeróbnych bodov za mesiac .
    Druhy aerobiku

    V súčasnej dobe existuje nespočetné množstvo cvičení , ktoré používajú aerobik , ale niektoré z najobľúbenejšie patria tanečné aerobik , step aerobik , vodný aerobik , spinning ( indoor cycling ) a kickbox .