| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aerobic Fitness komponenty

    Aeróbne fitness sa zameriava na posilnenie srdca a svaly kombináciou trvalého kardiovaskulárne činnosti , strečing a posilňovanie . Fitness programy sú často prispôsobené okolo aktuálnej fyzickej zdatnosti , fitness cieľov , harmonogramu a dostupného vybavenia , rovnako ako zdravotné obmedzenia a osobné cvičenie preferencie . V ideálnom prípade bude aerobic fitness viesť k lepšej funkcii obehového a dýchacieho systému . Respiračné funkcie

    Jedným zo základov aeróbnej zdatnosti je schopnosť prijať kyslík do pľúc . Aeróbne cvičenie zdôrazniť namáhavej činnosti prinútiť telo , aby sa v roku a prenášať kyslík rýchlo , takže pľúca pracovať usilovnejšie . Rovnako ako akékoľvek iné formy cvičenia , takže pľúca pracovať usilovnejšie posilňuje je , aby sa vo viac kyslíka a preniesť ju rýchlejšie , takže telo zvládnuť dlhšie obdobie namáhavej činnosti .
    Srdcový výdaj

    Rovnako ako dýchacieho systému , aerobic fitness je určený pre testovanie obehový systém - skladajúci sa zo srdca , cievy a krv - ktorá prenáša kyslík krvou do celého tela . Aeróbne fitness zvyšuje silu každého čerpadla srdca , poskytuje väčší tlak prostredníctvom plavidiel . To tiež zlepšuje ako aktívny srdcovej frekvencie ( zvýšenie počtu tepov za minútu v priebehu vysokej aktivite ) a pokojovej srdcovej frekvencie ( zníženie počtu tepov za minútu v čase pokoja ) . Celým

    počas aeróbneho fitness , srdcové výstup zvyšuje ako srdce riadi tok krvi po celom tele a svaloch zvýšením systolického objemu ( množstvo krvi čerpanej počas každého srdcového rytmu ) a tepovej frekvencie ( počet srdce bije za minútu ) . So zvýšenou srdcový výdaj , viac krvi je dodávaný na pracovné tkanív počas fitness a cvičenie .
    VO2 Max

    VO2 max je výpočet výšky kyslíka telo môže použiť pri namáhavej činnosti , ako je beh , cyklistika , plávanie a ďalšie aeróbne cvičenie . Počet meria telesný príjem kyslíka ( funkčnej kapacity pľúc ) a srdcové silu ( schopnosť srdca účinne pumpovať krv ) v priebehu týchto cvičení . Ako aeróbna zdatnosti , respiračných funkcií a zvýšenie srdcového výdaja , telo je VO2 max aj stúpať .