Zumba je založená na rýchlo sa rozvíjajúcom tanečné pohyby , choreografiu na latinčinu a medzinárodné hudbu . Trieda môže byť veľmi intenzívny , a môžete očakávať , že spáliť až 1000 kalórií za jednu hodinu triede .
Ako je Zumba Gold líši ?
Zumba Gold je na základe rovnakých tanečných pohybov používaných v pôvodnom Zumba triedy . Trieda Gold , však, je menej intenzívne , s tanečnou rutiny určené pre začiatočníkov a starších dospelých , ktorí môžu mať obmedzené možnosti .
Čo očakávať
trieda sa skladá z radu ľahko nasledovať tanečné pohyby . Niektoré pohyby sú dokonca navrhnuté tak , aby sa vykonáva na stoličku , ktorá činí táto trieda prístupné ľuďom , ktorí majú sedavé alebo sú v invalidnom vozíku . Trieda 30 až 45 minút a zahŕňa dlhší zahriať a ochladiť než bežný Zumba triedy . Pohybuje sa zameriavajú na zlepšenie rovnováhy , sily a flexibility , a súčasne zvýšiť svoju srdcový tep a zlepšenie kardiovaskulárnej schopnosti .
Čo vziať
by ste mali nosiť pohodlné cvičenie oblečenie , vrátane gumové podrážkou topánky . Tiež so sebou fľašu vody a uterák , aby hydratované a suché .