Ako to urobiť Bhangra aeróbne cvičenie

Bhangra je názov ľudového tanca , ktorý pochádza z oblasti Pandžábu v Indii . Pandžáb je poľnohospodárska oblasť , ktorá sa nachádza v severozápadnej časti Indie . Tento tanec sa stal populárny v Spojených štátoch rovnako . Základné Bhangra tanec je živý a zahŕňa zbraní , kolená a hojdať sa spolu so zvukom hudby a Dhol , čo je veľký bubon , ktorý poskytuje zadná beat.The popularita Bhangra tanca viedlo k Bhangra aeróbne cvičenie vo forme tried a DVD . Pokyny
1

Začíname s " Bhangra Groove . " Postavte sa s nohami len trochu širšie než na šírku ramien . Pravé rameno povedie vaše telo v každom smere . Zmluva svaly panvového dna , posuňte pravé rameno dopredu a hop dopredu súčasne .
2

rameno krčí ramenami . Držte paže v tvare písmena " W. " Začnite pohybujúce ramená hore a dole . Aj keď ste v pohybe ramena , otočte ruky , ako by ste sa vyskrutkovaní žiarovky . Ako robíte tak , krok najprv ľavej päte a potom doprava , neustále opakujú .
3

Cvičenie robí " Power Bhangra " ťah . Postavte sa s nohami na šírku ramien . Swing ruky a hop vpred . Prvý hop dvakrát na ľavom rohu a potom dva boky smerom k rohu . Tento postup opakujte so zbraňami vysoké a pri preklopení zápästia tam a späť .
4

na " Bhangra kruh . " Postavte sa rovno a dupať pravú nohu do ľavého rohu . Krok pravou nohou , potom na ľavej nohe a potom na pravej strane , zatiaľ čo smerom dopredu k pravému rohu . Zakaždým , keď to rohový dupať , tlieskať rukami dohromady .