Jemný úvod do Tehotenstvo jóga

Objavovanie ste tehotná , pre mnoho žien je signál vzdať sa prevraty sily pri práci vo vašom tele . Naraz môže kariéry , a normálny deň - to - dennej rutiny , ako chodiť do posilňovne sa na zadnom sedadle . Deväť mesiacov tehotenstva tiež dať možnosť , aby pomaly sa pripraviť psychicky Forto , aby čo najviac z tejto doby je dôležité prejsť na jemnejší štýl . Bohužiaľ v dôsledku zníženej fyzickej aktivity , ktorá má tendenciu prísť s tehotenstvom je obmedzený pohyb , ženy môžu cítiť potlačený a sedavý ! V skutočnosti to nemusí byť týmto spôsobom . Udržať telo aktívny , je jedným z najlepších spôsobov , ako zostať zdravý . Jemný chôdza je veľký nízky vplyv cvičenia , plávanie je vynikajúci pre upokojenie a podporu tela , pretože sa zväčšuje . Všetky veci zvážiť Jóga je možná perfektné kolo aktivity pre tehotné ženy , pretože je to jedna z mála čisto nesúťažné formy cvičenia , rovnako ako poskytuje všetky vynikajúce výhody , ktoré joga je dobre známy for.The výhod , najmä príslušnými pri tehotenstva sú správne zarovnanie , relaxácie a dýchanie . Väčšina prenatálnych poradcovia budú hovoriť reklamné Nauseum o dôležitosti dýchanie v priebehu práce . Znie to ako samozrejmosť , a trochu povýšene , ale pri intenzite kontrakcie , môže váš dych sa zdá ako jediná vec , ktorú môžete zamerať na a ovládanie . Tým , že cvičí jogu štýlu dýchanie v čele až do pôrodu , je viac pravdepodobné , pamätať si to , keď to sa počíta , môže pomôcť na úrovni vás , keď ste nadšenie , strach alebo unavený . Nebojte sa , ak to trvá nejaký čas zvládnuť niektoré dychové cvičenia - len so zameraním na hlboké dýchanie jogy bude mať hlboký vplyv na to , ako ste feel.A dobrý učiteľ jogy by mal tiež podporiť lepšie spôsoby , ako sedí , stojí a pohybuje sa v priebehu tehotenstva ako vaše ťažisko sa mení . Môžete očakávať , že triedy , ktoré sa skladajú z kombinácie tradičnej Jóga mierne upravený tak , aby obísť bruchu a rôznych možných pracovných pozícií . Pojem " aktívna rodenie " , ktoré počujete toľko o skutočnosti je veľmi v melódiu s skúmanie rôznych jogových pozícií . To v podstate znamená , že matka sa odporúča pohybovať sa , rovnako ako sa jej páči v priebehu jej pôrodu a nájsť miesta, ktoré inštinktívne cíti v poriadku , často robiť väčšinu gravitáciu v drepe alebo predklone na ruky a kolená . To je v priamom kontraste s staromódny dodávky oddelenia , ktoré by sa udržujú ženy ležiace na chrbte počas labour.Although prenatálnej jógy sa líšia jemný činnosť , rovnako ako u všetkých telesné cvičenie , je možné, aby to preháňať . Hlavná vec , mať na pamäti je , že to nie je cez úsek v póze ako kĺby sú oveľa voľnejšie počas tehotenstva . to je preto , že hormón Relaxin je produkovaný , ktorý pomáha vaše panvicu zmäkčiť a počas pôrodu ľahko otvoriť . ľahko Vezmeme to je jednoduché pravidlo ubytovať a vzťahuje sa na všetky oblasti života počas tehotenstva . Počúvanie orgán , ktorý sa usilovne snaží vytvoriť nový život , je to najlepšie , čo môžete urobiť pre seba a svoje nenarodené dieťa . ! Vynikajúci cvičenia pre nasledujúcich rokoch
By : Patrick Attlee