Perfektný at - home Jóga Workout za pobyt - at - home mama

Aby bolo možné zostať fyzicky aj duševne fit , jeden z vhodné kroky v tom je urobiť nejaké cvičenie jogy . Cvičenie jogy zamerať ako na fyzickú a duševnú pohodu jedinca . Ako si urobiť cvičenie , budete relaxačné vaše vnútorné bytosť rovnako . To je najlepší a veľmi vhodné robiť tieto cvičenia hneď ráno . Na konci zasadnutia , by určite byť schopní cítiť zotavil a je pripravený čeliť výzvam , ktoré príde do cesty . Stay - at - home mamičky zvyčajne sa zasekol v každodennej rutinnej starostlivosti o deti , pranie bielizne , varenie , potraviny , upratovanie domu , a mnoho ďalších . To je zvyčajne späť a ramenné časť , ktorá by sa bolesť na konci dňa . Avšak , s cvičenie jogy , budete určite môcť cítiť úľavu od napätia , ako začnete na cvičenie jogy . Čo musíte Het začala Tu sú veci , ktoré by bolo treba vykonávať cvičenia jogy . 1 ) jóga mat , alebo akýkoľvek mat , že si môžete ľahnúť si na chrbát pohodlne 2 ) fľaša vody 3 ) gule ( ak ich máte ) 4 ) stoličky 5 ) Hromada kníh 6 ) Face towelTips budete potrebovať v joge zasadnutí Než začnete robiť cvičenia , musíte mať zahrievacie úseky tak , aby sa zabránilo namáhanie svalov . Do základnej hlavy až k päte cvičenia ako zahrievacie cvičenia , len aby sa veci do pohybu . Vždy majte na pamäti aj to , že pri tom cvičení jogy , ste mal byť v súlade so svojím telom . Musíte cítiť dýchanie a von z vášho tela . Musíte byť v pokoji za všetkých okolností . Ak chcete začať cvičenie jogy cvičenia by potom začať s dýchaním a von techniky . Zadržať dych na niekoľko sekúnd a potom ho uvoľníte v procese . Keď začnete cvičenia , stačí ľahnúť si na chrbát a len relaxovať . Preťahovanie ruky a nohy by určite robiť zázraky pre vás . Preťahovanie ruky by uvoľniť svoje predlaktia a lopatky . Curling do guľôčky uvoľní napätie vo vašich chrbtových svalov . Vaše nohy by sa cítiť uvoľnene a omladená , ako ste je blízko k brade jeden po druhom , aby . Ako si urobiť tieto cvičenia , nezabudnite na dýchacie techniku ​​, ktorá musíte dodržiavať v procese . Buďte kreatívni Ak vaše dieťa má veľký loptu okolo , môžete ležať na nej a oblúk chrbát pomocou loptu ako váhy . Cítiť každý sval vášho tela , ako budete robiť tieto cviky . Môžete tiež použiť stoličku , tak v tom tieto cvičenia . Použitie ako rovnováhu , môžete pretiahnuť chrbtové svaly . Uistite sa , že nemáte žiadne problémy s chrbtom , ako budete robiť to . Jóga cvičenie nemá byť namáhavé cvičenie . Vždy pamätajte na odpočinok čas od času . Jóga cvičenia by mala byť relaxačné a zároveň zábavná skúsenosť pre vás . Týmto spôsobom budete vždy páčiť a tešíme sa na vytváraní čas robiť tieto cvičenia
By : . James Pendergraft