Chceš počuť " pekné Butta " ?

Je doesnÂ't stalo tým , že sedí na gauči alebo v prednej časti počítača . Získanie kompliment na zadok môže byť rovnako jednoduché ako chôdza . Pre veľké množstvo váhy , ktoré treba stratil , bude dôležité byť trpezlivý . Vzhľadom k tomu , hmotnosť klesne , bude to stáť menej únavné pešo alebo robiť iné cvičenia , ktoré zlepšujú vzhľad vášho buttocks.Brisk prechádzky môžete vypáliť toľko ako 300 kalórií za hodinu na osobu , ktorá váži 140 libier . Spaľovanie kalórií je dôležité , ako sa zbaviť tuku a rozvíjať svalovú hmotu . Chôdza je jedným cvičenie takmer každý môže urobiť . V tradičnej obuvi zadok dostane adekvátny tréning a ukáže zlepšenie . Zlepšenie je viditeľné , keď je zdravá strava tiež nasledoval . Ak chcete zvýšiť vplyv chôdze , mnoho ľudí si nosí Stepgym , keď chodí . Unikátny dizajn topánky je najviac každom kroku , pracuje sa každý sval efektívne získať maximálne výsledky v najkratšom time.In ďalšie chôdzu , existujú ďalšie cvičenia , ktoré môžu zlepšiť zadok vzhľad. Cvičenia ako je chôdza bude rozvíjať zadok , ktorá je pevná , zdvihol a čalúnenie . Niektoré z týchto cvičení mali zahŕňať : • výpady , to môže byť vykonané zo strany na stranu , dozadu , vpredu , pešie a kolesá ( predné , bočné , zadné ) a • Turistika, toto cvičenie bude pracovať veľa svalov okrem zadku , viac náročný terén , viac o cvičenie turistiku ISA • walking je dobrá vstupná úroveň cvičenia k zlepšeniu vzhľadu zadku a dobré cvičenie pre tie , ktoré môže mať zdravotné alebo fyzické limitations • Step - up - schodisko , platforma , obrubníky , alebo čokoľvek iné , čo je asi 6 cm nad zemou môže byť sadá • Jazda na bicykli , zlepšuje výdrž okrem spevnenie a posilnenie zadku , stehien a Calves • Hip rozšírenie , toto sa zameriava na zadok svaly a môže byť vykonané s váhou alebo na cvičenie Balla • One - legged mŕtvy lift - to by malo byť vykonané s vaše chrbát plochá alebo s prírodnou oblúku a nie je dobré cvičenie , ak ste späť problems • Bežecké bežiaci kopca zvýši účinnosť Running • Stepgym topánky - walking v Stepgym topánky skráti čas potrebný pre spevnenie a zdvihnite buttocksGo na Stepgym.com na objednať pár Stepgym topánky dnes
By : . Susan Banks