Uzemnenie Jóga pre Stress Relief

Každá póza je výzvou , ktoré musia byť splnené , a lekcie v uvoľnení . Existuje niekoľko " uzemnenie " pózy , ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu pozornosť a upokojiť vás počas dňa . Nemusíte byť skúsený praktizovať jogu ťažiť z výhod týchto póz . Nezabudnite sa sústrediť svoju energiu dolu . Buďte si vedomí krajiny pod vami v celej svojej rhythms.1 ) Mountain Pose - Postavte sa s nohami nie viac ako šírku ramien od seba , ruky voľne po vašom boku . Relax vaše ramená a krk . Vaše kolená by mala byť mierne ohnuté , nie je uzamknutá . Zavri oči a nechať gravitácie chopí . Sústreďte sa na pocity podlahe pod nohami ako vaša váha klesá smerom dole , a traky vás . Rovnako ako u všetkých Jóga , vdychovať úplne a pomaly , a vydýchnite completely.2 ) Tree Pose - Štart v horských predstavovať . Pomaly , aby vaša pravá noha cestovné up vnútri vašej ľavej nohy , kým oblúk rovnátka na vnútornej strane kolena . Svoj voľný bok je potrebné sa ukázalo . Môžete si priniesť svoje ruky , dlane , do srdcového centra , alebo zvýšiť im nad hlavou . Toto je rovnováha pohyb , ale zistil som , že je to uzemnenie , pretože so zameraním na stojnú nohu a riadené dýchanie . Pomaly znížiť nohu a prejsť na druhú stranu . Udržujte svoje dýchacie steady.3 ) Forward Preložte - Tento základný póza uvoľňuje napätie v chrbte . Začiatok v horských predstavovať , a pomaly zdvihnite ruky nad hlavu . Ponorte sa a nechajte celé vaše telo relaxovať . Nechajte paže visieť voľne a cítiť závod nohy do podlahy . Nadýchnite sa zhlboka a pri výdychu nechajte svoje telo relaxovať trochu viac , skladacie dovnútra , vedúce k floor.4 ) bojovník Pose - Tam je proste niečo o tejto póze , ktorá sa cíti silný , ale zároveň je veľmi meditatívne . Predĺžte si pravú nohu do výpadu vpred , ale nejdú príliš hlboko . Váš trup by mali smerovať na stranu miestnosti , ale váš pohľad je nad kolená . Vaše ruky sú zdvihnuté , pravú ruku pred rozšírením cez svoje ohnuté nohy , ľavú ruku na chrbte . Drez do výpadu . Nezabudnite dýchať
By : . Diyakapoor