Jóga a meditácie - Ako zabrániť pracovný stres súvisiaci s

Postupujte podľa týchto techník znižovanie jednoducho stres s cieľom zlepšiť si pracovný deň . Naplánujte si pravidelné prestávky . Naplánujte krátke prestávky počas dňa . Urobte si chvíľku natiahnuť , trvať niekoľko hlbokých nádychov , vstať a vziať na krátku prechádzku . V neposlednom rade sa uistite sa , že chvíľku v reflexnej myslení a aplikovať princípy jogy a meditácie do svojho workday.Reducing práce súvisiace stres často znamená stanovenie priorít a organizácia . Nižšie je niekoľko time management a riadenie úloh tipy pre zníženie stresu úlohy súvisiace : * Plánovanie pravidelné prestávky . Naplánujte krátke prestávky počas dňa . Urobte si chvíľku natiahnuť , trvať niekoľko hlbokých nádychov , vstať a vziať na krátku prechádzku . Čokoľvek vyčistiť svoju myseľ a zmeniť prostredie po dobu niekoľkých minút bude robiť . Najmä pri obede , sa snaží dostať preč z kancelárie na chvíľu . * Dajte si dostatok času v dopoludňajších hodinách . Neponáhľajte . Dajte vaše vlastné o 15 minút sa dostanete do práce každý deň . Nepridávajte do stresu tým , že sa báť neskoro do práce v dopoludňajších hodinách . * Vytvoriť Balance . Uistite sa , že budete mať dosť času plánovanej pre rodiny , priateľov , sociálnych aktivít a osobných prenasledovanie . Samá práca a žiadna hra je recept na zvýšenie stresu . * Priority . Vytvorte tabuľku , ktorá uvádza tri kategórie poradí od najvyššej najdôležitejšie ( musí sa dnes úlohy typu ) po najnižšiu , najmenej dôležité ( môžete robiť , keď som sa k tomu typu úlohy ) . Potom riešiť tieto úlohy v poradí podľa priority s najdôležitejšie , ako dostať svoje maximálnu pozornosť ako prvý , a len najnižšia získať vašu pozornosť po tom , čo všetky vyššie poradie úloh , ktoré boli dokončené . Skontrolujte svoj ​​zoznam pravidelne a vyčistiť . Vyhoďte tie najmenšie poradí úloh , ktoré doteraz neboli dokončené . Pokiaľ nie sú natoľko dôležité , aby dokončenie po niekoľkých týždňoch , nechajte ich ísť . * Prestávka veľké projekty až do tých menších . Keď sa veľký projekt sa zdá ohromujúci , proste rozbiť do menších veľkostí komponentov uhryznutie . Potom priority kúsky a riešiť každú menšiu úlohu v poradí podľa dôležitosti , až celý projekt prebieha . * Delegáta . Pustite potrebu kontrolovať každý aspekt práce . Keď sa ostatní môžu spracovať určitú časť úlohy , tak prečo nie nechať je ? Budete okamžite uvoľniť stres , keď dovolíte ostatným help.On jemnejšiu úroveň , môžete použiť inteligenciu ste získať od praktizovanie jogy a meditácie na pomoc . Použite väčšie sebapoznanie naladiť na svoje emócie a ich vplyv , zatiaľ čo pomocou vhľad a intuíciu , aby vás vo vašom rozhodovaní . Použite svoje zvýšenej úrovne sebaovládania lepšie sa prispôsobiť meniacim sa okolnostiam a prostrediu práce . Použite svoj ​​vzťah zručnosti porozumieť a reagovať na ostatné, zatiaľ čo inšpirujúce , a ovplyvňovať ľudí okolo vás tým , že sa silne pozitívnu úlohu model.Yoga a meditácie poskytujú úžasné spôsoby , ako znížiť hladinu stresu a úzkosti v workplace.Sign pre vás ZADARMO riadiť meditácie turné sa " The River Lazy " mystickej pôdy hlbokej relaxácie a pokoja na prírodné Stress Relief , hojnosti a vynikajúce zdravie Namaste Tony D' Agostino zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti YogaAwakening
podľa : Anthony Dagostino