Druhy jogy

Ak by ste chceli začať jogu ako začiatočník , ste klikli pravým link.Hatha joga je jedným z najobľúbenejších foriem jogy v západnom svete . Je to využitie jogových pozícií , alebo ásany . Mnoho ľudí cvičiť hatha jogy len na to , fyzický prospech , nevie o mentálnych výhod , ktoré poskytuje . Avšak , cieľom hatha jogy má byť k úprave tela , aby myseľ môže byť pripravený pre ďalšie aktivity , ako je spirituality a meditácie . To je veril , že keď je telo v dobrej fyzickej kondícii , je myseľ plne sústrediť na duchovnej činnosti a renunciation.All fyzickej ásany , alebo držania tela , spadajú pod Hatha jogy a je najviac široko vycvičený druhy jogy v porovnaní s Karma Yoga , Bhakti jóga etc.for začiatočníci , pre začiatok by ste mali byť schopní ovládať svoj ​​dych , takže srdcové svaly môžu byť silnejšie , aby podporila ďalšie ásany môžete vykonať v neskorších fázach . Tiež dýchacie techniky sú široko praktizovaný po celom svete prekonať problémy , ako je pravidelné bolesti hlavy , kontrolný krvný tlak atď Preto by sme začať s anuloma - viloma Asan a Kapalabhati Pranayama.Anuloma - viloma Asan : 1. Posaďte sa v pravej pozícii , ktorá sa odporúča , aby sa padmasana . Môžete si tiež vybrať vhodnú pozíciu v závislosti na vaše pohodlie , ale sedieť erect.2 . Teraz , zložte ukazovák a prostredný prst pravej ruky . ( Kumbhaky ) 3. Sir vzpriamený , použite pravej ruke palec prst zavrieť pravú nosnú dierku a potom sa dlhší vdychovanie cez ľavé nostril.4 . Teraz zadržte dych na dlhšiu dobu , otvorte pravú nosnou dierkou , zatvorte ľavej nosnej dierky s vašej pravej ruky prsteň prst ( pretože ukazovák a prostredný prst sú uzavreté v kumbhaky ) 5. Opäť platí , že výdych ( predĺžený ) cez pravú nosnou dierkou . Zmeňte svoje prsty a nozdry a opakujte cvičenie continuously.Note : • kumbhaky je jedinečný spôsob , ako držať prsty na ásany , ale v prvých šiestich mesiacoch môžete držať pravú nosnú dierku s palcom prsta a ľavej nosnej dierky sa svojím cielením prst • Ak nemôžete sedieť v padmasana , prijať akékoľvek pohodlné držanie tela , ale sedieť erect.Kapalabhati Pranayama : . Rapid exhaláty a inhalácie je Kapalabhati , dobre známy ako ničiteľ poruchy spôsobené phlegm.1 . Rozložte svoje jogu a sedieť vzpriamene v padmasana . Ak zistíte , padmasana ťažké , sedieť vzpriamene na normálneho sedu ( nohy zložené ) 2. Položte ruky na príslušnom knees.3 . Výdych vzduchu v pľúcach násilne ( pasívne vdychovanie ) 4. Po každom výdychu , aby pasívne inhalácie , čo je veľmi krátka a potom znova exhale.5 . Opakujte cvičenie continuously.Note : .... • Je to veľmi užitočné cvičenie pre astmu a zápcha • Vaše pľúca a pečeň tvrdnú • krvný obeh a dýchacie činnosti sú postarané • Ľudia , ktorí majú diabetes nepraktizujú to • Tiež ľudia , ktorí trpia vredy v žalúdku by nemala cvičiť
by : . Sandip Mondal