Ako jóga môže využiť tehotné ženy

Jóga je alternatívna liečba , ktorá má veľké množstvo rôznych výhod a v tomto článku sa budeme sa pozerať iba na to , čo je joga , ale tiež vziať do úvahy výhody , ktoré môže byť pocit , tehotné ženy . To je užitočné najmä v tejto dobe , kedy lieky tehotné ženy môžu mať obmedzené a tak alternatívy by mali byť posúdené for.What je to jóga ? Jóga je starobylá forma terapie , ktorá bola vyvinutá v Indii a názov pochádza zo sanskritského slova pre zjednotenie . To je obzvlášť dôležité , pretože cieľom jogy je zjednotiť telo a myseľ pre osoby vykonávajúce ju . Mnoho ľudí si myslí , že to ako fitness program , ale je to oveľa viac než to , a môže pomôcť ľuďom priniesť viac emočné kontroly vo svojom živote a cítiť sa viac rovnováhy . Proces jogy zahŕňa rad póz , meditácie a dychové cvičenia s cieľom prispieť k posilneniu organizmu a prinesie pokoj . Zatiaľ čo cvičí jogu cieľom je odstrániť obavy o deň a svoj ​​život z vašej mysle a sústrediť sa len na to , čo robíte v tej dobe . To vám môže pomôcť priniesť pokoj vašej mysle a pomôže prepojiť svoje telo a mind.Yoga a PregnancyDuring tehotenstva existuje rad póz , ktoré by ste nemali vykonávať však stále existuje veľké množstvo , ktoré sú bezpečné pre prax . Navyše môžete zahrnúť ďalšie techniky dýchania a meditácie do rutiny , aby získali maximálne výhody . Cvičenie jogy v tehotenstve môže mať veľké množstvo výhod a dali sme niektoré z nich below.1 . Strečing - cvičenie jogy umožní tehotná žena pretiahnuť svoje svaly a kĺby , ktoré môžu mať rad výhod . Napríklad svaly môžu zväčšiť , ktorý môže vytvoriť viac priestoru medzi brucha a panvy . To vám môže dať väčší priestor pre dieťa , ktoré môže pomôcť rast a zníženie bolesti pre mother.2 . Stress Reduction - Jedna z vecí , ktoré tehotné ženy môžu trpieť je stres . Začlenením viac meditáciu do vašej jogy rutiny môžete pomôcť znížiť stres , že sa cítite , ktorý bude celý proces tehotenstva jednoduchšie ako pre matku a dieťa . To je si myslel , že to môže pomôcť ako s emocionálne a fyzické napätie , ktoré pociťujú v mother.3 . Ľahké Dodávka - tým , že cvičí množstvo dýchacie techniky tehotná žena môže urobiť proces doručenia jednoduchšie . To môže tiež pomôcť uvoľniť brušné svaly a otvoriť boky , ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť cítil počas labour.4 . Ľahké Spanie - počas jogy tehotná žena naučí lepšie držanie tela a pozície na spanie . To pomôže k úľave od bolesti chrbta a tiež pomoc pri uvoľnenie mysle a tela , ktoré môžu pomôcť s čím ďalej pokojnejšie sleep.ConclusionIf vás zaujíma cvičí jogu počas tehotenstva , potom je to dobrý nápad , aby sa o tom hovoriť s odborníkom , aby ste praxi pózy , ktoré sú najlepšie . Je to dobrý nápad ísť na niektorých relácií s kvalifikovaným učiteľom tehotenstva jogy sa naučiť postupy , ktoré sú bezpečné a budú z väčšej pomoc pre vás . Ak je pre vás ťažké sa dostať do triedy , alebo sú náklady príliš vysoké , potom by ste mohol zvážiť nákup DVD . Mnoho z nich možno nájsť na internete a bude veľkým prínosom pre vás v priebehu tehotenstva . . Avšak, ak máte nejaké bolesti alebo problémy pri cvičení pózy , mali by ste okamžite zastaviť a požiadať o radu
By : Mercedes Aspland